Абсолютно любое нарушение сна может нанести непоправимый вред для здоровья и организма. Человек становится очень раздражительным, депрессивным и невнимательным. У него могут случаться частые обмороки, возникать галлюцинации и сильные головокружения, а также постоянные головные боли. Люди с такими проблемами часто более склонны к разным заболеваниям, начиная от простуды и заканчивая раком и диабетом.
Особенности
- Человек, который хорошо спал ночью, утром всегда бодр и полон сил. Во время сна тело пребывает в состоянии полного покоя, в том числе отдыхает и головной мозг. Таким образом центральная нервная система избавляется от продуктов обмена и восстанавливается. Во время сна мозг продолжает свою работу, однако по-особому. Он медленно анализирует полученную информацию (отсюда происходят сны).
- Человеку для хорошего самочувствия необходимо приблизительно 8 часов сна. Лучше всего ложиться до 24:00. Для лучшего здоровья лицам женского пола следует отдыхать на час дольше, нежели мужчинам. Норма сна для лиц пожилого возраста — от 6 до 7 часов, а у юношей и девушек — до 11 часов. Однако, все эти показатели могут быть для каждого сугубо индивидуальны.
Восстановление
Как восстановить режим сна ? Первоначально следует выявить для себя, в какое именно время легче всего засыпать, и когда проще просыпаться. В будущем именно такого времени следует придерживаться как в будние, так и в выходные дни, дабы выработать рефлекс. Если днем очень хочется спать, то лучше будет позволить организму час отдыха, но не больше, иначе потом будет очень проблематично уснуть.
Почему сбился режим сна ? С такой проблемой чаще всего пытаются бороться люди, которые работают по сменам. К тому же такие расстройства могут наблюдаться во время перелетов, связанных с переменой климата и часовых поясов. Нужда корректировать режим дня и сна часто возникает и в тех семьях, где есть маленький ребенок.
Главное условие в разрешении проблемы как легко заснуть
– создание уютной и расслабляющей обстановки в спальне. Замечательно, если комната будет декорирована в пастельных тонах. Также положительное действие на сон оказываются нежные синие и зеленые оттенки. Освещение также оказывает влияние на психику засыпающего. Шторы в комнате лучше всего плотно задернуть, чтобы можно было бы легко сотворить полумрак даже в дневное время суток. Основные источники освещения в помещении, предназначенном для сновидений, могут быть нежные светильники, дающие мягкий и рассеянный свет. Спальня всегда должна быть регулярно проветрена, оставаться чистой и не загруженной разными предметами.
И так, если всё же сбился режим сна, что делать ? Чаще всего настроить график сна бывает нетрудно, если придерживаться следующих простых правил:
- Не наедаться перед сном, однако и не ложиться спать голодным. Последний прием еды должен быть за три часа до сна. Ужин должен быть очень легким: овощи, фрукты и свежие ягоды, молочная продукция.
- Не употреблять алкогольные напитки. Вместо этого лучше выпить ромашкового или липового чая с ложечкой меда перед сном.
- Вечером очень полезно для здоровья совершать медленные пробежки или долгие прогулки. Любая физическая нагрузка поможет быстро и легко уснуть. Залог хорошего сна — свежий и довольно прохладный воздух в комнате.
- Слушать музыку перед сном. Лучше всего, если это будет классика или же звуки природы. Главное, чтобы такие мелодии были спокойными, плавными, негромкими и нравились человеку.
- Думать положительно. Незадолго до сна полезно применять техники для расслабления, создавать приятные зрительные воспоминания. От любых проблем лучше отгородиться.
- Распланировать по часам будущий день. Список дел на завтрашний день, записанный по вечеру, поможет успокоиться и отложить какие-то заботы.
В заключение
Стараться восстановить былой режим надо медленно – так организм сможет легче приспособиться. При трудностях со сном можно постараться усилить физическую нагрузку днём. Если самостоятельно человек не в силах себе помочь, можно обратиться за помощью к профессионалам. Порой помочь здоровью и настроить график сна помогают аутотренинги и целебные чаи на травах. Хорошее успокаивающее действие перед сном оказывает лаванда. Если ни один из этих методов не поможет, врачи могут рекомендовать некоторые медикаменты.
Рано или поздно на любом компьютере начинает сбиваться время. Вместе с системным временем сбрасываются и настройки BIOS. Подобное поведение компьютера создает массу не удобств, поэтому очень важно знать, как можно решить эту проблему. В данном материале вы узнаете, почему сбивается время на компьютере и как это можно исправить.
Данная проблема возникает из-за батарейки на материнской плате. Эта батарейка отвечает за хранение настроек BIOS и работу системных часов. Со временем, батарейка расходует свой ресурс и в итоге перестает работать. А с неисправной батарейкой компьютер будет и стандартной дате каждый раз при отключении питания.
Как узнать что у вас села батарейка на материнской плате:
- При каждом отключении питания сбивается время на компьютере. При этом, меняется и дата. Как правило, дата откатывается назад на несколько лет.
- При каждом отключении питание сбиваются настройки BIOS.
- При каждом включении компьютер просит нажать F1 или F2.
- Также вследствие установки не актуальной даты будут наблюдаться проблемы с запуском программного обеспечения, антивирус будет сообщать о простроченной лицензии, а браузер откажется открывать некоторые сайты из-за неактуальных сертификатов.
- Нужно отметить, что если у вас наблюдается отставание времени всего на несколько часов, то, скорее всего у вас проблема не с батарейкой, а с настройками операционной системы. Установите правильный часовой пояс или отключите синхронизацию времени через интернет.
Как решить проблему со сбивающимся временем на компьютере
Для того чтобы решить данную проблему на материнской плате. Эта батарейка называется CR 2032, ее можно найти в компьютерных магазинах. Но, запоминать это название совсем не обязательно. Тем более, что далеко не все продавцы и консультанты знают что такое «батарейка CR 2032». Поэтому вы можете просто зайти в магазин и спросить есть ли у них «батарейки для материнских плат». Также можно снять старую батарейку и показать ее продавцу в магазине.
Для того чтобы заменить батарейку на материнской плате вам необходимо:
Шаг № 1. Полностью обесточьте компьютер. Отключите кабель питания от системного блока для того чтобы быть полностью уверенным в том, что компьютер обесточен.
Шаг № 2. Снимите левую боковую крышку системного блока. Открутите два фиксирующих винта на задней панели системного блока и снимите левую боковую крышку системного блока.
Шаг № 3. Найдите и снимите батарейку с материнской платы. Для того чтобы снять батарейку вам придется прижать небольшую пружину с помощью отвертки.
Шаг № 4. Установите новую батарейку. Для того чтобы установить новую батарейку просто воткните ее на место старой батарейки. При установке должен послышаться небольшой щелчок.
Шаг № 5. Закройте системный блок и включите компьютер.
Шаг № 6. Проверьте новую батарейку. Настройте дату, выключите компьютер и полностью отключите его от электросети. После такой процедуры дата должна остаться не изменой.
Начинающие пользователи иногда интересуются, каким образом Windows удается удерживать в памяти время даже после завершения работы. На самом деле ни Windows, ни другая операционная система тут ни при чём, ход времени определяется аппаратными часами компьютера, подпитываемыми от батарейки BIOS
. Но так бывает не всегда. Случается, что время начинает сбиваться после выключения или перезагрузки компьютера.
Причиной тому может быть та самая батарейка, только севшая, что нередко имеет место на старых компьютерах. Если вашему ПК более десяти лет, стоит ее проверить и в случае необходимости заменить. На севшую батарейку будет также указывать самопроизвольный сброс настроек BIOS . Попробуйте изменить какую-нибудь некритичную настройку в BIOS , а после следующей загрузки проверьте, сохранилась она или нет. Если нет, то более чем наверняка причиной сбивающихся даты/времени является именно батарейка.
Примечание: если в вашему ПК имеют доступ другие пользователи, коли уже залезли в BIOS , проверьте заодно не установлен ли переключатель автоматического обнуления настроек BIOS в положение «Вкл» . Обычно джампер располагается рядом с батарейкой и имеет название CCMOS .
Если с батарейкой всё в порядке, проверьте настройки синхронизации времени по интернету. Откройте командой control /name Microsoft.DateAndTime апплет , переключитесь на вкладку «Время по интернету» и нажмите кнопку «Изменить параметры» . В открывшемся окошке выберите в списке time.windows.com или другой сервис, нажмите «Обновить сейчас» и установите, если не установлена, галочку в чекбоксе «Синхронизировать с сервером времени в интернете» .
Отдельного внимания заслуживает случай, когда сбивается время на компьютере с установленными двумя операционными системами - Windows и Linux либо MacOS . Подобная проблема может наблюдаться после переключения между системами. Причиной сбоя временных настроек в таких случаях обычно являются разные форматы UTC и localtime . Windows, например, считает, что время в BIOS хранится в формате localtime , а Linux – что в формате UTC . Фактически это означает, что при загрузке Linux будет производить смещение текущего часового пояса.
Чтобы разрешить это противоречие, следует привести Windows к использованию формата UTC , применив простой твик реестра.
Откройте командой редактор реестра и разверните эту ветку:
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\TimeZoneInformation
HKEY_LOCAL_MACHINE \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ TimeZoneInformation |
В правой колонке создайте новый параметр RealTimeIsUniversal и установите в качестве его значения 1 .
Настройки BIOS прямо влияют на работу компонентов компьютера. Информация о настройках базовой системы хранится в чипе CMOS, память которого сильно ограничена. Связано это с тем, что данный чип должен сохранять информацию даже при полном отключении электроэнергии от компьютера. На нем хранятся не только настройки BIOS, но и информация о дате и времени, а также ключевые параметры загрузки компьютера. Если сбивается дата и время на компьютере после каждой перезагрузки, значит, виноват в этом чип CMOS, не сохраняющий информацию. В рамках данной статьи мы рассмотрим, с чем этом может быть связано, и как устранить данную проблему.
Сбивается дата и время на компьютере из-за батарейки на материнской плате
Самой распространенной причиной сброса памяти CMOS является севшая батарейка на материнской плате компьютера. Материнские платы, как стационарных системных блоков, так и ноутбуков, оснащаются позицией для установки автономного источника питания класса CR2032, рассчитанного на напряжение в 3 Вольта. Он отвечает за работу памяти CMOS даже при полном отключении питания от компьютера. Соответственно, если данная батарейка разрядится, у компьютера начнет сбиваться дата и время после выключения, а также установленные настройки BIOS будут выставлены в значение «по умолчанию».
В такой ситуации необходимо заменить батарейку на материнской плате, для этого:
Важно: Если батарейка при обнаружении была ненадежно закреплена в «гнезде», можно попробовать зафиксировать ее и вновь включить компьютер, настроить время, а после выполнить перезагрузку. Не исключено, что батарейка рабочая, но она «выскочила» из материнской платы.
- После удаления батарейки из материнской платы, вставьте на ее место новую и надежно зафиксируйте ее;
- Включите компьютер, запустите BIOS и произведите необходимые настройки.
При покупке новой батарейки лучше обращать внимание на литиевые варианты, а не на солевые. Дело в том, что подобный источник питания стоит недорого, и литиевый вариант способен проработать вплоть до 10 лет, тогда как солевой израсходует свой ресурс за 2-3 года.
Сброс даты и времени на компьютере по другим причинам
В большинстве случаев при перезагрузке компьютера не сохраняются настройки BIOS и времени по причине проблем с питанием. Однако если после замены батарейки проблема сохраняется, есть еще несколько способов, которые могут помочь исправить ситуацию:
Если после выполнения всех рекомендаций продолжает сбиваться дата и время на компьютере, вероятнее всего неисправность связана с материнской платой. В такой ситуации необходимо обратиться в специализированный сервисный центр, где на диагностическом оборудовании плата будет проверена, а после мастера смогут устранить проблему «перепайкой» неисправного компонента.
Ну, что такое? Как ни включу компьютер, так постоянно сбивается дата и время? Сколько можно?! Надоело уже исправлять! Такими вопросами Вы задаетесь последнее время каждый день? И не знаете, что делать? Вашему компьютеру уже года 3-4? Но он еще прекрасно работает, если бы только не эта напасть! А в один прекрасный момент Вы и вовсе не запустите компьютер, пока не исправите дату в самом BIOSе. И будете её исправлять каждый раз при входе систему. Как Вам такая перспективка?
Почему на компьютере сбивается дата и время
Наверняка Вы уже подумываете, о том, чтобы купить новый компьютер. Но если Вы работаете только в текстовом редакторе Word, электронных таблицах Excel, и паре еще совсем простых программ, играете в небольшие офисные игры, выходите в Интернет пообщаться с друзьями, проверить свой почтовый ящик, или пишите и загружаете свои статьи на свой любимый сайт, то покупать новый компьютер совсем не обязательно.
Ведь то, что у Вас сбивается дата и время, и к неисправности даже не отнесешь.
Вот это неисправности:
А дело всего-то в маленькой БАТАРЕЙКЕ, которая расположена на Вашей материнской плате внутри процессорного блока. Просто срок её жизни истек. Она и рассчитана только на 3-4 года – не больше. Да, да Вам нужно всего лишь заменить батарейку в компьютере.
Неужели из-за этого вызывать мастера или везти компьютер в сервис?
Никуда ничего везти не надо, и вызывать никого не надо! Вы и сами прекрасно справитесь с этой проблемой, а я Вам помогу.
Как самому заменить батарейку на материнской плате
Сразу хочу Вас предупредить, что при смене батарейки Ваши ДАННЫЕ НЕ ПОСТРАДАЮТ . Так, что смело принимайтесь за работу.
Сходите в любой компьютерный магазин и купите батарейку размером с двух-рублевую монету на 3 вольта. Толщина её большой роли не играет, но лучше брать под номером CR2032 . Последние две цифры 32 и обозначают её толщину.
- Отключите компьютер от электрической сети;
- Отсоедините от процессорного блока все подключенные к нему провода (кабель питания, мышь, клавиатуру, монитор, колонки, сканер, принтер);
- Откройте боковую крышку;
- Снимите с себя ;
- Найдите на материнской плате такую же батарейку (она может находиться в любом месте, но чаще где-нибудь в нижней части);
- Выньте её, аккуратно оттянув, маленькую серебристую защелку и подцепите батарейку кончиком ножа или плоской отвертки;
- Установите на её место новую батарейку. Вставьте её в гнездо и слегка нажмите сверху. Должен послышаться щелчок защелки. Знак «+ » должен быть «лицом» к Вам;
- Закройте боковую крышку компьютера;
- Подсоедините все провода от периферийных устройств (кабель питания, монитора, мышь, клавиатуру и др.);
- Включите компьютер в розетку;
- Включите кнопки включения на мониторе и процессоре;
- При начальной загрузке системы нажмите на клавиатуре и удерживайте клавишу Del (Delete). Это делается для входа в BIOS. На некоторых компьютер для входа необходимо нажимать клавишу F10 . При загрузке компьютера обычно указывается какую клавишу необходимо нажать (вот как на этом снимке);
- Сразу же перейдите на первую вкладку STANDART CMOS SETUP , или MAIN (название её зависит от версии BIOS ). В любом случае она должна быть первой. Как на этом рисунке;
Либо на этом.
- В BIOS на начальной странице найдите запись SYSTEM DATE или просто DATE . Если нужный параметр находится под параметром TIME (время), то переходите на параметр DATE стрелочкой вниз ↓ на клавиатуре;
- Установите первую цифру или название месяца клавишей + (плюс) или – (минус);
- На следующий параметр ЧИСЛО МЕСЯЦА перейдите клавишей Tab (на клавиатуре с левой стороны над клавишей Caps Lock );
- Точно таким же образом измените ГОД ;
- После изменения даты нажмите клавишу F10 , на запрос о сохранении изменений ответьте ДА (нажмите клавишу Y );
- Время мы не стали менять. Это вы сможете сделать уже после входа в систему. Как это сделать – описано .
Вот Вы и заменили батарейку на материнской плате своего компьютера, и никого просить не пришлось.
