Электронные игры для детей 10 лет. Самые лучшие гаджеты для детей. Портативная игровая приставка Sony PSP

Основными факторами снижения зрения считаются психическое и физическое перенапряжение. Хроническая усталость и отсутствие нормального отдыха, постоянная работа за компьютером ставит перед глазами непосильные задачи. Играют свою роль плохая экология и неправильное питание.

Если диета человека неполноценна и не дает организму всех необходимых микроэлементов, это непременно отразиться на глазах. Некоторые вирусные заболевания, проблемы с шеей и позвоночником, травмы и интоксикации способны вызвать проблемы со зрительными мышцами, роговицей и сетчаткой.

Когда эффективны упражнения для глаз?

Острота зрения зависит не только от состояния хрусталика, но и от правильной работы глазных мышц. При помощи их сокращения происходит фокусировка взгляда на дальнем или ближнем объекте. Если мышцы, по каким-то причинам, работают неправильно, зрение нарушается.

В линзах мышцы от постоянного пребывания в одном положении перенапрягаются еще больше, и болезнь продолжает развиваться. Чтобы мышцы находились в необходимом тонусе полезно делать упражнения для зрения. Они помогут при разных отклонениях – близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Некоторые комплексы можно делать в качестве профилактики, чтобы зрение оставалось острым на долгие годы.

Гимнастика при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Гимнастика для глаз для улучшения зрения сохранит или вернет зрение. Нельзя сразу чрезмерно нагружать глаза, это может вызвать боль и ухудшить состояние. Первое время стоит обратить внимание на легкие упражнения, а затем, постепенно тренируя глаз, усложнять весь комплекс. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, и не делать то, что вызывает серьёзный дискомфорт. Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем быстрее будет происходить восстановление зрительной функции.

Астигматизм развивается в результате изменения формы роговицы или хрусталика глаза. Деформированный орган неправильно преломляет световые лучи, от чего изображение на сетчатке значительно искажается. Человек страдает от головных болей, дискомфорта, мир выглядит расплывчато.

Тренировки для глаз в данном случае помогут только на ранней стадии заболевания, как дополнение к основному лечению. Упражнения направлены в основном на снятие мышечного напряжения.

Каждое упражнение делается не менее шести раз, в промежутках необходимо моргать для расслабления мышц.

1. Представить крест и скользить взглядом по его линиям. Сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Усложняя упражнение, можно добавить кресту диагональные линии.
2. Скользить взглядом по воображаемому кругу.
3. Повторять глазами очертания квадрата
4. Представить цифру 8, скользить по ней взглядом. Затем перевернуть восьмерку на бок, так чтобы получился знак бесконечности, повторить упражнение
5. Усложняя, добавлять разные воображаемые фигуры – многоугольники, звезды, спирали

При этом дефекте зрения изображение фокусируется перед сетчаткой, что приводит к ухудшенному различению предметов находящихся на расстоянии. Человек может ощущать головные боли, ухудшение видимости при недостаточном освещении. Без лечения болезнь прогрессирует.

Упражнения от близорукости можно делать во время работы, особенно если деятельность связана с компьютером или другим фактором напрягающим глаза. Упражнения просты и не требуют дополнительного оборудования.

1. К закрытым глазам неплотно приложить ладони, словно прикрывая их от света. Подержать 30 секунд
2. Напряжение глаз можно сбросить при помощи моргания. Если чувствуется утомление при интенсивной зрительной нагрузке, необходимо прервать работу и интенсивно моргать в течение минуты. Потом расслабиться на пять минут с закрытыми веками
3. Из зеленого картона вырезать кольцо и закрепить его на компьютере так, чтобы в дырку был виден какой-либо отдаленный предмет. Фокусируйте зрение то на самом круге, то на виднеющемся в отверстие объекте
4. Выпрямить спину и проводить глазами ровные линии вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Повторить 20 раз
5. Очертить глазами круги, сначала по часовой стрелке, а потом против неё. По 20 кругов в каждом направлении. Сделать 15 повторов
6. Смотреть на большой палец или кончик карандаша, сжатый в вытянутой руке. Двигать им вверх-вниз и в стороныточку за окном. Делать упражнение нужно медленно, в 6 подходов
7. Запрокинуть голову и полминуты смотреть вверх, на потолок. Потом смотреть вниз. Повторить 5 раз
8. Закрыть глаза и вращать головой. По 8 подходов в разные стороны
   Близорукость может быть спровоцирована дефектом позвоночного столба. Поэтому, рекомендуется добавить еще и комплекс упражнений для позвоночника.

При этом расстройстве зрения изображение объекта проецируется позади сетчатки глаза. Человек, страдающий этим заболеванием, плохо различает предметы вблизи, например, с трудом может читать.

Комплекс упражнений помогает предотвратить появление или дальнейшее прогрессирование дальнозоркости.

1. Сидя в удобном положении смотреть прямо. Медленно поворачивать головой, перемещая взгляд. Повторить по 10 раз в каждую сторону
2. Расположить объект, например палец, на расстоянии 30 см от лица. Несколько секунд смотреть на точку, находящуюся вдали, потом перевести взгляд на ближний объект. Повторить 10 раз
3. Сесть ровно на табурет, спину выпрямить, ступни плотно прижать к полу. Затем завести руки за голову и нагибаться назад, отрывая пятки от пола. Вернуться в первоначальное положение. Повторить 8 раз
4. Сесть ровно, полностью прижать ступни к полу, руки опущены. Затем положить кисти обеих рук на противоположные плечи, и вытянуть руки прямо. Повторить 5 раз
5. Самомассаж шеи и затылка. Сидя, плавно растирать и поглаживать сверху вниз

Пальминг для глаз

Эта эффективная методика отдыха перенапряженных мышц глаз состоит из упражнений, проводимых при помощи рук. Гимнастика проста, её можно выполнять каждый час дома или на работе.

Включить спокойную музыку. Сесть прямо и расслабиться. Закрытые веки накрыты ладонями, но не испытывают давления, пальцы должны пересечься в области переносицы. Локтями облокотится на стол или другую поверхность. Почувствовать полную темноту и релаксировать несколько минут. Затем открыть глаза и поморгать несколько секунд.

Полное расслабление глазных мышц, проводимое в течении дня по мере необходимости, поможет восстановить зрение. Этот метод противопоказан при недавнем хирургическом вмешательстве в органы зрения или отслойке сетчатки.

Это очень простой и действенный метод, пришедший из восточной медицины. Тибетские лекари считают, что самый благоприятный цвет для человеческого глаза – зелёный. Если рядом с компьютером, телевизором или другими негативными для зрения факторами поставить зелёный объект, и смотреть на него в течение нескольких минут, зрение не будет ухудшаться. Лучшим тренажером для этого упражнения может стать живой комнатный цветок.

Массаж для глаз

Гимнастику для глаз можно дополнить самостоятельным массажированием глазного яблока. Это очень полезно, улучшает состояние глазницы и помогает восстановить зоркость. Но перед проведением процедуры необходимо проконсультироваться с врачом – при отслойке сетчатки, внутриглазном давлении или гемаррогии глазного дна она противопоказана.

Делать массаж можно только чисто вымытыми руками, аккуратными движениями, избегая интенсивного давления на глаз.

Опущенные верхние веки плавно растираем круговыми движениями пальцев. Движемся то в одну сторону, то в противоположную не менее 1-2 минут. Затем держим глаза закрытыми еще некоторое время.

Соляризация глаз

Улучшение зрения при помощи света считается весьма эффективной методикой. Она основана на целебном воздействии лучей, укрепляющем сетчатку. Упражнения можно делать при солнечном или искусственном освещении.

Смотреть на утреннее или вечернее солнце

1. Сомкнуть веки и повернуть лицо к солнцу. Поворачивать голову из стороны в сторону.
2. Смотреть на отражение солнца в воде.
3. Соляризацию можно проводить при помощи свечи или лампы, мощностью до 150 ватт.
4. Повернуться с закрытыми глазами на свет лампы. Совершать повороты головы в разные стороны.
5. Зажечь свечу в темной комнате и поставить вровень с глазами, на расстоянии метра от лица. Смотреть на пламя. Также можно смотреть под углом в 30 градусов на отражающееся в воде пламя.

Плохое зрение часто остаётся во взрослом возрасте, как память о часах, проведенных согнувшись над школьными учебниками. Детям зрительная зарядка необходима для сохранения здорового зрения на долгие годы. Упражнения для малышей и школьников могут быть достаточно забавными.

1. Пальминг. Детским глазам полезно расслабление во время школьной перемены или между выполнением домашних заданий
2. Рисование носом в воздухе. Глаза закрыть или оставить открытыми. Носом стараться написать воображаемые буквы, цифры, или смешную картинку. Взрослый может попробовать угадать, что именно имел в виду ребёнок
3. Попеременно сосредотачивать взгляд на дальнем и ближнем предмете.

В дополнение к упражнениям, необходимо контролировать продолжительность игр с компьютером или телефоном, не позволять читать, уткнувшись носом в книгу. Освещение в детской комнате должно быть правильным, и достаточным для письма и чтения.

Гимнастика для глаз Норбекова

Труд Мирзакима Норбекова с его новаторской методикой улучшения зрения известен с 2001 года. Важно верить в результативность упражнений.

Рассмотрим основные упражнения по Норбекову.

1. Держать голову прямо. Медленно вести взгляд вверх, после максимального предела поворота стараться продолжать движение, словно направляя взгляд через лоб. Потом смотреть вниз, также доводя до крайнего предела, стараясь смотреть сквозь горло.
2. Положение то же. Смотреть то влево, то вправо, доводя предел зрения до взгляда «сквозь ухо».
3. Не щурясь рисовать зрачками большие геометрические фигуры.
4. Рисовать воображаемый знак бесконечности, голова при этом остаётся неподвижна.
5. Сфокусировать взгляд на кончике носа, медленно, не меняя общее направление взгляда, поднять глаза вперед и пытаться рассмотреть объекты по бокам. Повторить с первоначальной фиксацией на переносице.
6. Смотреть на кончики указательных пальцев у носа, потом развести руки в стороны, стараясь продолжать следить каждым глазом за соответствующей рукой.
7. Представить большой покрытый золотом циферблат. Скользить по нему глазами спиралевидными движениями, увеличивая окружность.

После каждого упражнения поморгать, расслабляя глазные мышцы.

Гимнастика для глаз Жданова

Комплекс Жданова направлен на восстановление тонуса при слабости глазных мышц, и расслабление при их перегрузке. Выполняя эти упражнения, можно исправить лёгкие степени астигматизма, дальнозоркости и близорукости.

1. Теплыми ладонями накрыть глаза и расслабиться.
2. Перемещать взгляд по прямым линиям в разные стороны.
3. Скользить взглядом по прямоугольнику сначала в одном направлении, затем в другом.
4. Скользить взглядом по разным несуществующим предметам – бантикам, змейка.

После каждого упражнения поморгать.

Помимо гимнастики, хорошее зрение требует здорового образа жизни. Выполняя несколько рекомендаций можно всегда видеть мир во всей красе.

1. Отказаться от вредных привычек. Никотин повышает внутриглазное давление. А алкоголь, особенно некачественный может привести к ухудшению или потере зрения
2. Включить в рацион чернику. В этой ягоде содержатся элементы, необходимые для глаз
3. Поставьте монитор правильно. Наилучшее положение – чуть ниже уровня взгляда
4. Купите специальные очки, нейтрализующие излучение монитора
5. Не перенапрягайте глаза. Отдых при интенсивной работе необходим хотя бы раз в час.

Хорошее зрение – это роскошь, которую, однако, может позволить себе практически каждый. Делая перерывы для отдыха, выполняя простейшую гимнастику и выполняя нехитрые рекомендации, человек помогает своим глазам.

Зрение – это важнейшая функция организма, позволяющая полноценно жить, работать и отдыхать. Данная нам с рождения возможность видеть окружающий мир воспринимается как должное. Заботясь о красоте фигуры и лица, мы мало заботимся о здоровье глаз и уделяем внимание органам зрения лишь тогда, когда начинаются очевидные проблемы.

Современная медицина позволяет быстро решить многие заболевания глаз без каких-либо усилий. Однако у всех этих «быстрых» методик есть ряд противопоказаний, рисков и осложнений. Медленный, но верный способ если не кардинально улучшить, то значительно приостановить падение зрения и добиться определенной ремиссии – это гимнастика для глаз, требующая только одного: настойчивости и тщательности при ее выполнении. Существует масса комплексов упражнений и корректирующих методик, предназначенных как для людей со здоровыми глазами, так и для тех, кто имеет проблемы со зрением, включая детей.

В данной статье мы приведем наиболее популярные и действенные комплексы упражнений, позволяющие сохранить и улучшить состояние органов зрения, которые просты, понятны и легки, а главное – абсолютно бесплатны и требуют только вашей собственной работы над собой.

Универсальная гимнастика для глаз для сохранения и улучшения зрения

Представленный ниже комплекс упражнений подходит для людей, чья профессиональная деятельность связана с постоянным напряжением зрительного аппарата, детей с близорукостью или повышенным риском этого заболевания (наследственность, напряженная учеба и т.д.).

Повторять их следует каждый день, выделив конкретное время для гимнастики, чтобы вас ничего не отвлекало и не мешало. Можно использовать не все упражнения, а выбрать для себя наиболее подходящие.

Упражнение 1 – «Зажмуривание»

Сесть на стул и с усилием зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть веки тоже на 5 секунд. Повторить 7-8 раз.
Эффект : расслабление мышечного аппарата глаза, укрепление мышц век, улучшение кровообращения.

Упражнение 2 – «Моргание»

Сесть на стул с прямой головой и быстро моргать не менее 1 минуты.
Эффект : улучшение кровообращения и кровоснабжения глаз.

Упражнение 3 – «Перемещение взгляда»

В положении стоя (голова прямая) посмотреть вдаль в течение 2-3 секунд. Поднести указательный палец руки к лицу и поставить его на расстоянии 30 см от глаз, по средней линии, перевести глаза на кончик пальца и удерживать взгляд 3-5 секунд, затем опустить руку. Повторить 10 раз.
Эффект : тренировка мышечного аппарата глаза.

Упражнение 4 – «Массаж век»

В положении сидя закрыть веки и аккуратно массировать глаза подушечкой пальца: верхнее веко от внутреннего к наружному краю, нижнее веко – наоборот. Проводить массаж в течение 1 минуты.
Эффект : расслабление мышц, удерживающих глаз, и стимуляция кровообращения.

Упражнение 5 – «Поочередная тренировка глаз»

В положении стоя указательный палец руки поставить по средней линии лица на удалении 30 см от глаз, всмотреться в кончик пальца 5 секунд. Ладонью второй руки прикрыть левый глаз на 5 секунд, не отрывая взгляда от пальца правым глазом. Затем убрать ладонь и снова смотреть на палец двумя глазами 5 секунд. В такой же очередности повторить с другим глазом. Повторить 5 раз для каждого глаза.
Эффект : тренировка работы обоих глаз.

Упражнение 6 – «Горизонтальные движения глазами»

В положении стоя с неподвижной головой отвести правую руку в полусогнутом положении в сторону, вытянуть указательный палец и медленно передвигать руку в другую сторону следя за пальцем глазами, затем также медленно вернуть руку в исходное положение, не отводя взгляда от пальца. Повторить 10 раз.
Эффект : укрепление мышц, отвечающих за горизонтальные движения глазного яблока, улучшение координации глаз.

Упражнение 7 – «Нажатие на веки»

В положении сидя закрыть глаза, положить на каждое веко по три пальца руки и легко нажать на веко, удержать пальцы 2 секунды и затем отвести руки от глаз. Повторить 5 раз.
Эффект : улучшение циркуляции жидкости внутри глаза.

Упражнение 8 – «Фиксация взгляда»

В положении сидя посмотреть вдаль и зафиксировать взгляд на 5 секунд, затем перевести его на кончик носа, зафиксировать на 3-5 секунд. Повторить 6 раз.
Эффект : развитие способности длительно удерживать взгляд на предметах, близко расположенных от глаз.

Упражнение 9 – «Вертикальные движения глазами»

В положении стоя с неподвижной головой поднять вверх полусогнутую правую руку, вытянуть указательный палец и зафиксировать на нем взгляд, затем медленно переместить руку вертикально вниз, также медленно вернуть руку в исходное положение. Повторить 10 раз.
Эффект : укрепление мышц, отвечающих за вертикальные движения глазных яблок, тренировка координации глаз.

Упражнение 10 — «Круговые движения»

В сидячем положении с неподвижной головой вытянуть полусогнутую руку перед собой и отвести ее вправо. Вытянуть указательный палец, зафиксировать на нем взгляд и начать круговые движения рукой по часовой стрелке так, чтобы палец находился на расстоянии полуметра от глаз. Тоже самое повторить с другой рукой, осуществляя круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5 раз.
Эффект : развитие координации сложных движений, укрепление вестибулярного аппарата.

Упражнение 11 — «Движения в разные стороны»

В положении стоя с неподвижной головой поднять глаза максимально вверх, затем опустить глаза вниз, потом вправо и наконец влево. Повторить 8 раз.
Эффект : тренировка сложных движений глаз.

Упражнение 12 – «Круговые движения-2»

В положении сидя, зафиксировав голову в неподвижном положении, поднять глаза вверх и сделать ими движения по кругу, по часовой стрелке. Затем сделать тоже самое, но против часовой стрелки. Повторить 5 раз.
Эффект : повышение устойчивости вестибулярных реакций, развитие сложных движений глаз.

Упражнение 13 – «Статистическое напряжение»

В положении сидя закрыть глаза и зафиксировать голову в неподвижном положении. С закрытыми веками поднять глаза вверх, затем опустить вниз, затем повернуть вправо и, наконец, влево. Повторить 6 раз, не забывая, что глаза должны быть закрыты.
Эффект : развитие способности статистического напряжения.

Упражнение 14 – «Диагональ»

В положении стоя опустить голову и посмотреть на левую ступню, затем поднять голову и устремить взгляд в правый верхний угол помещения. Опустить голову и посмотреть на правую ступню, поднять голову и присмотреться к левому верхнему углу помещения. Повторить 4 раза.
Эффект : Улучшение координации движений и глаз, и головы.

Упражнение 15 – «Тренировка мышц глаза»

В положении стоя посмотреть на противоположную стену (находясь от нее на расстоянии пару метров), мысленно разделить расстояние до стены на 2 равных части и перевести взгляд на воображаемую точку, разделяющую обе половины комнаты. Затем разделить половину, которая ближе к вам, еще наполовину и устремить взор на воображаемую точку посередине. Оставшуюся часть расстояния, разделить еще напополам и опять зафиксировать взгляд на точке, проходящей посередине. Повторить 5 раз.
Эффект : координация и тренировка внутренних и наружных мышц глаз, развитие способности к оценке расстояний.

При должном усердии и работе над собой не менее полугода существует реальный шанс улучшить зрение! Данные упражнения направлены на решение конкретных проблем, приводящих к близорукости. Первые 7 упражнений считаются более простыми и легкими, поэтому они подходят для новичков и тех, у кого хорошее зрение, т.е. в качестве профилактики. Оставшиеся упражнения считаются гимнастикой повышенной сложности, и направлены на коррекцию зрения, но переходить к ним следует, освоив первую половину комплекса.

Общее время выполнения комплекса после того, как все упражнения будут освоены и выучены — 7-10 минут. Т.е. необременительная, быстрая и полезная гимнастика поможет улучшить зрение без финансовых затрат и рисков для здоровья.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Автор методики по восстановлению зрения — Мирзакарим Норбеков, который не является врачом, но позиционирует себя как человек высокой воли и силы духа. Усовершенствовав свои познания в боевых искусствах, Норбеков много времени посвятил изучению аспектов здорового образа жизни и укрепления здоровья. Мирзарким возглавляет открытый им Институт самовосстановления.

Его методика является спорной и неоднозначно оценивается в среде профессиональных офтальмологов, также, как и популярный труд автора «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Восстановление зрения по методике Норбекова — это гимнастика для глаз (физический аспект) и аутотренинг или нормализация эмоционального фона (психологический аспект). По мнению автора, только при восприятии себя счастливым, здоровым, активным можно добиться исцеления. Таким образом, пациенты, приступающие к выполнению данного комплекса, не должны воспринимать себя как больные люди, а окружающий мир должен стать близкой и родственной средой.

Семь упражнений, входящих в комплекс, бережно воздействуют на органы зрения. При выполнении комплекса не должно возникать перенапряжения или боли в глазах. Все упражнения должны выполняться с ровной спиной, что, как считает автор, является основополагающим фактором успеха.

Упражнение 1 . Голова находится в ровном положении. Медленно проследовать взглядом вверх, до самой крайней точки, а затем продолжить движения глазами, словно проходя взглядом через лоб. Вернуть взгляд в первоначальное положение и затем направить его вниз, словно проводя взглядом сквозь горло, вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 . Голова находится в ровном положении. Взглядом пройти через левое ухо, вернуться в исходное положение. Тоже самое сделать с правым ухом.

Упражнение 3 . Голова ровная и неподвижная. Глазами будет необходимо мысленно рисовать геометрические фигуры, но не щурясь и не перенапрягая мышцы:

нарисовать диагональ, проводя взглядом с левого нижнего угла (на стене комнаты) до правого верхнего угла. Опуститься в правый нижний угол и провести взглядом в левый верхний угол. Затем выполнить это же упражнение наоборот, начиная с правого нижнего угла. После упражнения нужно часто проморгать без напряжения, что позволит расслабить мышцы глаз.

Упражнение 4 . «Восьмерка». Голову удерживать в неподвижном положении, а глазами нарисовать горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Размер фигуры должен соответствовать контурам лица. Чередовать направление «рисования». После упражнения часто поморгать глазами, расслабив мышцы.

Упражнение 5 . В спокойной и бесшумной обстановке сконцентрировать взгляд на кончике собственного носа, после чего медленно перевести взгляд перед собой, пытаясь при этом рассмотреть окружающие предметы по бокам, не двигая глазами.

После того, как этот прием освоен, упражнение выполняют в следующей последовательности:

• фиксация взгляда на кончике носа;
• перемещение взгляда вперед, медленно;
• фиксация предметов, находящихся по сторонам при неподвижных глазах;
• фиксация взгляда на переносице, затем опять медленно вперед, и попытка рассмотреть соседнее окружение, не двигая глазами;
• тоже самое, но с изначальной фиксацией взгляда на переносице.

Упражнение 6 . Указательные пальцы обеих рук поднести к кончику носа, сконцентрировать взгляд на пальцах и медленно развести пальцы в стороны, пытаясь следить каждым глазом за соответствующим пальцем руки, т.е. боковым зрением. Повторить 2-3 раза, затем расслабить глаза, проморгав 10-20 раз.

Упражнение 7 . «Большой круг». Зафиксировать голову в неподвижном положении и сохранять его на протяжении упражнения. Вообразить перед глазами большой циферблат, окрашенный в золотистый цвет. Обвести глазами контур часов, фиксируя взглядом каждую цифру, выполняя движения в две противоположные стороны. Контур воображаемого циферблата должен быть ровным, постепенно увеличиваться в диаметре. Упражнение повторить несколько раз.

Для достижения максимального эффекта М. Норбеков рекомендует:

• соблюдать указанную последовательность упражнений;
• выполнять комплекс сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и на последнем этапе мысленно;
• делать все с позитивом, хорошим настроением и в спокойной, приятной обстановке;
• настраивать себя на положительный результат и верить, что с каждым новым открытием глаз после проведенной тренировки зрение будет становиться лучше.

Упражнения по Жданову

Владимир Георгиевич Жданов – автор популярной методики, основанной на том, что расстройство зрения возникает из-за неправильной работы мышечного аппарата глаз, отвечающего за их подвижность. Предложенные им упражнения очень сходны с гимнастикой, предложенной еще в начале 20 века У. Бейтсом.

Комплекс основан на расслаблении чрезмерно напряженных мышц и тонизировании ослабленных мышечных волокон. Это позволяет создать оптимальный баланс подвижности мышц глаз, что и должно восстановить остроту зрения и фокусировку взгляда.

Простые и доступные приемы помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом, выявленным на ранних стадиях.

Упражнения при близорукости и дальнозоркости

Перед тем, как приступить к их выполнению, нужно расслабиться, сев на стул и быстро поморгав глазами. Упражнения выполняются исключительно глазами, лицо остается неподвижным. Каждое упражнение длится около 5 секунд и повторяется 6-10 раз.

• Посмотреть вверх, а потом перевести взгляд вниз, двигая глазными яблоками. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
• Отвести взгляд максимально влево, затем максимально вправо.
• Двигать глазами по окружности, сначала по часовой стрелке, а затем наоборот.
• Быстро сжимать и разжимать веки.
• Рисовать глазами диагональные линии: с правого нижнего угла переводить взгляд к левому верхнему углу, и наоборот.
• Часто поморгать, избегая сильного сжимания век.
• Указательный палец расположить на переносице и сфокусировать взгляд на нем.
• Стать возле окна, сфокусироваться на близком предмете (оконная ручка), затем быстро перевести взгляд на далекий предмет и сфокусироваться на нем.

Гимнастика при астигматизме

Предложенные упражнения для коррекции астигматизма на находят признания среди офтальмологов, но количество поклонников методики при этом не уменьшается.

Все упражнения следует повторять не менее 6 раз, после завершения каждого расслаблять глаза путем частого моргания без сильного сжимания век:

• Поочередно рисовать воображаемые линии глазами вверх-вниз, а потом вправо-влево, как бы прорисовывая крестик.
• Очертить глазами воображаемую правильную окружность.
• Повторить прием первого упражнения, пририсовывая крестик из диагональных линий.
• Нарисовать глазами квадрат.
• Очертить воображаемую цифру восемь, а затем знак бесконечности.
• В дальнейшем комплекс можно усложнить «рисованием» более сложных фигур (спираль, трапеция, многоугольник).

Пальминг для глаз

Данные приемы позволяют прогреть глаза теплом, исходящим от ладоней, снять мышечное перенапряжения, улучшить кровообращение, поэтому показаны всем с проблемами зрения.

Сесть за стол так, чтобы было удобно, установить локти на поверхности стола. Пальцы на руках следует плотно соединить и в таком положении потереть ладонями. Закрыть глаза и скрещенные ладошки плотно прижать к лицу, закрыв ими глаза и оставив нос свободным. При открытии век свет не должен проникать между пальцами, т.е. щелей быть не должно. В таком положении следует побыть 2-3 минуты.

Тибетская гимнастика

В восточной медицине глаза ассоциируются с элементом Дерево и зеленым цветом. Именно зеленый цвет благотворно влияет на органы зрения. Поэтому рядом с компьютером следует разместить какой-нибудь зеленый предмет (цвета травы) и периодически, по 5-10 минут смотреть на него.

Массаж глаз

Во время перерывов в течение дня (а отрываться от монитора следует каждые 30-45 минут) можно делать полезный самомассаж, который заключается в разглаживании верхних и нижних век при закрытых глазах. Еще один прием – вращение закрытыми глазами, при этом пальцы рук должны слегка нажимать на веки.

Комплекс упражнений для глаз

Эффективные упражнения, которые придуманы очень давно, помогают улучшить зрение.

1. Расположить указательные пальцы рук на расстоянии 40 см от глаз в вертикальном положении. Сосредоточить взгляд на пальцах, после чего начать разводить руки в стороны до того момента, пока глаза способны видеть пальцы периферическим зрением, потом снова свести руки, не отпуская взглядом указательные пальцы. Это упражнение плавно переходит в следующее.
2. Указательные пальцы находятся перед глазами, на них нужно сосредоточить взгляд, затем посмотреть на любой предмет, который находится на удалении в несколько метров. Зафиксировать взгляд на дальнем предмете на 5 секунд, потом опять посмотреть на пальцы. Повторить 3-4 раза.
3. Закрыть глаза и аккуратными движениями несильно нажать на глазные веки подушечками пальцев 6 раз. Затем открыть глаза и постараться не моргать в течение 6 секунд. Повторить 3 раза.
4. С усилием зажмуривать и открывать глаза 6 раз, после чего широко открыть глаза и, стараясь не моргать, держать глаза открытыми 6 секунд. Повторить 3 раза.
5. Опустить глаза вниз, перевести их вправо, затем вверх, влево и вниз, повторив круг 3 раза. После поднять глаза и некоторое время смотреть строго вправо. Выполнить упражнение в другую сторону тоже 3 раза.
6. Часто моргать глазами, не жмурясь, в течение 2 минут.
7. Легкими движениями подушечек пальцев погладить веки.

В конце комплекса следует посидеть с закрытыми глазами 3-5 минут.

Промывание глаз

Для этой полезной процедуры берут широкий тазик, который наполняют холодной водой. Для дополнительного охлаждения можно добавить в воду пару кубиков льда. Опустить лицо в таз с водой, держа глаза закрытыми, а затем открыть глаза. Совершать в воде вращательные движения глазами с большой амплитудой 10-20 раз (3 подхода). После промывания вытереть лицо махровым полотенцем.

Под воздействием холодной воды сужаются сосуды глаз, а после того, как процедура закончиться, сосуды снова расширяются, что приводит к улучшению кровоснабжения глаза. Белки станут более яркими, а глаза приобретут здоровый блеск.

Существую и другие приемы тибетской гимнастики, которые выполняются на энергетическом уровне, которые, как говорят их приверженцы, улучшают зрение силой мысли и внутренним потенциалом человека.

Знатоки тибетской медицины говорят и то, с чем невозможно не согласиться и офтальмологам – тусклые глаза говорят о нездоровье. А вот ясный взгляд свидетельствует о крепком физическом и психическом здоровье.

Детская гимнастика для глаз

Близорукость в детском возрасте, помимо наследственных факторов и врожденных патологий, развивается как вариант адаптации глаз к чрезмерной зрительной нагрузке. Функциональные изменения переходят в структурные, позволяя без напряжения видеть те предметы, которые находятся на близком расстоянии от глаз, а вот способность четко видеть отдаленные предметы постепенно ухудшается (см. ).

Для предупреждения близорукости и замедления процесса прогрессирования болезни офтальмологи рекомендуют регулярно применять гимнастику. Для детей 3-4 лет достаточно 2 занятий по 3-4 минуты в день. В дальнейшем время тренировки можно увеличивать, но не более чем до 10 минут, чтобы глаза не устали. Для школьников от 6 лет можно использовать первые 7 упражнений, приведенные в начале нашей статьи, а для более старших, от 10 лет – добавлять к комплексу парочку упражнений из второй части этого же комплекса.

Гимнастика для глаз для детей предусматривает движение глазных яблок по всем направлениям. Однако дети не всегда хорошо воспринимают пусть не очень сложные, но все же упражнения. Многие авторы рекомендуют выполнять гимнастику с детьми, объясняя последовательность действий в игровой или стихотворной форме. Дети не будут воспринимать такие занятия, как скучные, быстро запомнят все и с удовольствием начнут выполнять комплекс упражнений.

• Малыши хорошо воспринимают ассоциации. К каждому упражнению следует придумать подходящее действие, знакомое ребятам. Например, часто-часто поморгайте глазками, как бабочка машет крылышками;
• Упражнения в стихах можно найти на просторах интернета, а можно проявить фантазию и каждый раз сочинять для ребят забавные стихотворные рифмы;
• После каждого упражнения хвалите малышей, поощряйте их старания добрыми словами;
• После комплекса упражнений, чтобы снять зрительное напряжение, дети должны сделать гримасы – это весело и очень полезно!

Кошка

Стрекоза

Вот окошко распахнулось (разводят руки в стороны) Кошка вышла на карниз (идут по кошачьи) Посмотрела кошка вверх (поднимают глаза вверх) Посмотрела кошка вниз (опускают глаза вниз) Вот налево повернулась (смотрят глазами влево) Проводила взглядом мух (проводят глазами слева направо) Глаза вправо отвела Посмотрела на кота (смотрят глазами вправо) И потом взглянула прямо (смотрят прямо) И закрыла их руками (закрывают их руками)

Вот какая стрекоза - как горошины глаза (пальцами делают очки) Влево - вправо, назад - вперед (водят глазами вправо-влево) Ну, совсем как вертолет (делают круговые движения глазами) Мы летаем высоко (смотрят вверх) Мы летаем низко (смотрят вниз) Мы летаем далеко (смотрят вперед) Мы летаем близко (смотрят вниз)

Гимнастика для глаз для детей носит название офтальмологические паузы и является одним из приемов оздоровления. Гимнастика полезна не только для детей с проблемами зрения – упражнения помогают снять напряжение, укрепить глазные мышцы и усилить кровообращение глаз. Специальных условий для их проведения не требуется, их можно проводить в игровых детских садов, на уроках, а также дома.

Голова ребенка должна быть неподвижна. Такое положение легче сохранять в сидячем положении.

1. Поочередно поднимать и опускать глазки, затем смотреть в правую, а потом в левую сторону. Повтор 3 раза;
2. Зажмуриться и быть в таком положении 10 секунд;
3. Нарисовать глазами воображаемый круг, сначала в одну, потом во вторую сторону;
4. Нарисовать глазами воображаемый квадрат, и перемещать взгляд внутри него от по диагоналям;
5. Нарисовать носом в воздухе какую-нибудь фигуру (цифру, букву);
6. Закрыть глазки и свести их к носу, представить, что нос начинает расти и вытягиваться как у Буратино (около 8 секунд), затем представить, как нос обратно уменьшается (около 8 секунд), открыть глазки;
7. Покорчить рожицы (попросить ребенка изобразить какое-нибудь животное).

Противопоказания к гимнастике для глаз

Если имеются хоть малейшие изменения в здоровье органов зрения или какие-либо заболевания глаз, о возможности проведения описанных выше лечебных комплексов следует уточнить у офтальмолога.

Любые упражнения для глаз, а особенно те, при которых задействован мышечный аппарат глаз, противопоказаны при отслоении сетчатки глаза, а также в восстановительном периоде после операций на сетчатке.

Упражнения для глаз для улучшения зрения необходимы при нарушении в работе зрительного аппарата. Эти проблемы снижают работоспособность, ограничивают возможности человека.
90% окружающей информации человек получает через органы зрения.
В детском возрасте приводят к снижению успеваемости и появлению комплексов у ребенка.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения особо эффективны при начальных признаках зрительного дефекта, как профилактическое средство при работе с компьютерной техникой. Занятие нужно проводить неторопливо, предварительно сняв очки или линзы.

Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости:

• закрывайте и открывайте глаза в медленном темпе одну-две минуты;
• 5-10 секунд поморгайте веками быстро, затем расслабьте глаза на 5 секунд, повторите;
• закройте глаза и выполните массаж век пальцами по часовой стрелке около минуты.

Укрепление зрительных мышц:

• без движений туловища и головы переводить взгляд медленно вертикально сверху вниз и обратно, затем делать те же движения глазами в горизонтальной плоскости;
• с закрытыми веками делать движения глаз в разных направлениях.

Улучшение способности глаза к преломлению светового луча:

• 8 раз нарисовать глазами цифру восемь;
• мысленно поделить видимое пространство четырьмя треугольниками, вращать глазами по контурам этих фигур.

Регулярность выполняемых упражнений обеспечит скорое достижение желаемого результата.

Гимнастика при близорукости

Болезнь легко излечима на начальных стадиях.

Выполнять каждый день утром, в обед и вечером нужно эти упражнения для улучшения зрения при близорукости:

1. Зажмуривание на две секунды в состояние покоя. Занятие делать 8 раз;
2. Быстрое моргание две минуты;
3. Стоя, смотреть перед собой две секунды, затем сфокусировать взгляд на поднятой перед собой прямой руке пять секунд;
4. Стоя, вытянуть руку, не отрывая взгляда от кончика пальца поднятой руки, приближать ее пока изображение не станет двоиться в глазах. Делать не менее шести раз;
5. Стоя, отвести правую руку в бок. Постарайтесь увидеть указательный палец краем глаза, не делая движений головой. Перевести руку на другую сторону, не отрывая взгляда от пальца;
6. Массаж вековых дуг круговым движением кончиков пальцев с легким попеременным нажатием.

Простые упражнения при дальнозоркости

Эти эффективные упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости необходимы для поддержания нормального функционирования зрительных мышц, повышения тонуса хрусталика, улучшения кровообращения в глазных яблоках, увеличения угла периферического зрения:

1. В положении сидя, сфокусировать взгляд на противоположном предмете. Повернув голову в сторону, удержать взгляд на месте. Сделать по десять поворотов в разные стороны, стараясь не отрывать взгляд от изображения. Отмечайте, какие детали предмета видны четко, это необходимо для понимания результата тренировки;
2. В положение сидя сложить руки на затылок. Держа спину прямо, делать тянущее движение головой назад, оказывая сопротивление руками. Затем наклониться вперед до касания локтями коленок, не меняя прямого положения спины;
3. Сидя с ровной спиной, вытянуть руку вперед. Делать указательным пальцем круговые движения. Не отрывая взгляда, следить глазами за движениями пальца. Повтор занятия с правой рукой.

Действительно ли можно улучшить зрение с помощью упражнений

Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений? Существенного улучшения зрения можно добиться ежедневными тренировками, строгим выполнением врачебных назначений и правильным питанием. Главное в этом деле – регулярность и усердие.

Отвар петрушки подходит для глазных примочек. При работе с компьютерной техникой каждый час по 5-10 минут занимайтесь гимнастикой для снятия усталости с глаз.

При дальнозоркости полностью исключить из питания сладкое, ограничить употребление алкоголя. Для витаминной поддержки глаз употребляйте грецкие орехи, капусту, сырую морковь, чернику. Регулярно проводите комплекс зрительных упражнений.

Общеукрепляющее действие при болезнях глаз оказывают водные процедуры по утрам. Наберите в две миски горячую и холодную воду. Попеременно прикладывайте к закрытым глазам полотенца, смоченные в разных температурных жидкостях.

Резкая смена температур стимулирует кровоток, благоприятно влияет на работу хрусталика, снимает болевые ощущения внутри глазных яблок, улучшает зрение.

Полезное видео по теме

Самые эффективные тренировки

Один из способов заставить работать глазные мышцы – это максимальный отказ от пользования очками, линзами. Без вспомогательных приспособлений глаз зачастую самостоятельно развивает способность к восприятию окружающего мира. Но перед отказом от очков проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Эффективный комплекс для восстановления зрительных функций:

• закрыть глаза ладонями. 5 минутное расслабление уставших глаз в темноте позволяет им отдохнуть от внешних раздражителей;
• гимнастика: движение глазными яблоками горизонтально и вертикально, по диагонали, прямоугольником, змейкой, проводится трижды в день;
• световое восприятие: закрывайте глаза ладонями и открывайте их, резкий переход от света к темноте и наоборот тренирует мышцы зрачка.

Йога для глаз — что это, чем отличается от других методик

Духовная практика йоги, как наиболее безопасный метод, комплексно восстанавливает функции организма, оказывая благоприятное воздействие на органы человека в целом.

Зрительная релаксация водой

1. Смена температур положительно влияет на работу хрусталика, укрепляя его способность к восприятию световой гаммы. Наберите в ладонь прохладной воды. Окунаем лицо в воду, попеременно закрывая и открывая глаза.
2. Температурное чередование укрепляет восприимчивость сетчатки. Смочите два полотенца в теплой и холодной воде. По 30 секунд к одному глазу прикладывать холодное полотенце, к другому теплое. Через указанное время менять полотенца местами.
3. В период водных процедур полезно делать гимнастику зрачка. С закрытыми полотенцами глазами рисуем зрачками цифры, от 1 до 10, затем от 10 до 1.

Йога для зрения

1. «180 градусов». В сидячем положении, расставить руки по ширине плеч образуя развернутый угол. Сжать кулаки, выставив один палец вперед. Прямым взглядом перед собой попробовать увидеть вытянутые пальцы. Проверка периферийного зрения – произведите манипуляцию одной ладошкой, движение зафиксируйте взглядом.
2. «Смыкание». В том же положении резко сводим взгляд к переносице, затем смотрим на пальцы, поднимаем глаза к бровям вверх, снова пальцы, потом на щеки. Занятие сложное, возможны болевые ощущения, делайте перерыв после каждого подхода.
3. «Вращение». Пальцем вытянутой руки медленно чертим круг, глазами непрерывно следим за движением.
4. «Дальнее зрение». Посмотрите в окно и найдите объект, расположенный как можно дальше от вас. Пристально вглядываясь, прикрывайте и широко открывайте веки.

Занятия рекомендуется делать регулярно, в утреннее и вечернее время. Между каждым упражнением делаем релаксацию с закрытыми веками 30 секунд.


Помимо лечебных упражнений, человек должен осознавать необходимость регулярного использования выбранной методики лечения. Осознание болезни, стабильное выполнение физических упражнений, постоянная поддержка сбалансированного рациона питания поможет восстановить зрительные функции организма.

Однако осознанная уверенность в установленной цели «видеть ясно» внутренне организует больного на выздоровление, стимулируя его поступки на достижение определенного результата. Целеустремленный и уверенный в победе человек гораздо быстрее достигает видимых результатов в деле борьбы с нарушениями зрения.

Сочетание зрительных упражнений с другими видами лечения

Сочетание комплекса основных упражнений с другими способами восстановления зрительных функций способствует скорейшему выздоровлению.

Как поможет традиционная медицина

Для близорукости:

• «Рибофлавин» — уменьшает ощущение усталости, тяжести век, обладает противовоспалительным эффектом;
• «Тауфон» — снимает отечность век, боль и чувство распирания внутри зрительного органа, предотвращает сухость оболочки;
• «Эмоксипин» — укрепляет стенки зрительных сосудов, обеспечивает регуляцию кровоснабжения органов зрения.

Восстановление зрения при начальной стадии заболевания:

• «Ретикулин»- восстановление циркуляции глазных сосудов, повышает противомикробное действие, увеличивает сопротивляемость внешним раздражителям;
• «Зорро» — снижает светобоязнь, жжение, зуд;
• «Куспавит» — восстанавливает микроскопические повреждения, препятствует возрастным изменениям сетчатки.

При дальнозоркости:

• «Вита йодурол» — снимают напряжение мышц, способствуют регенерации клеток глазного дна;
• «Квинакс» — поливитаминные капли. Восстанавливает зрение на клеточном уровне, покрывает оболочку защитной пленкой;
• «Офтан катахром» — обеспечивает клеткам зрительных органов подачу кислорода, стимулирует регенерацию глазного дна и сетчатки.

Применение консервативной формы лечения при зрительных болезнях включает в себя прием комплекса поливитаминов для глаз в таблетках: «Ревит», «Компливит», «Черника форте», «Оковит».

Аппаратное лечение — эффективность методики

Значительно укрепляет зрение и предотвращает развитие болезни, что позволит исключить хирургическое вмешательство. Такой вид лечения назначается врачом при наличии соответствующих показаний.

Терапия цветоимпульсом – импульсное воздействие электромагнитного излучения на нервную систему органов зрения через специальные очки (при дальнозоркости).

Вакуумный массаж – действие на приток кровоснабжения зрительного органа путем воздушного волнения (при близорукости).

Аппарат «Синоптофор» — тренировка бинокулярного зрения путем разделения зрительных полей (при косоглазии).

Лазерная стимуляция – снимает последствия постоянного напряжения, улучшает микроциркуляцию воздействием низкочастотного электрического луча.

Народные методы воздействия на проблему

• 2 ч. л. цветков василька заварить 200 мл воды. При воспалении слизистой оболочки действует как дезинфицирующее средство. Используется методом примочек;
• дубовый отвар применяется при воспалительных процессах глазных яблок. 2 ст. л. измельченной коры на 0,5 ст. кипятка;
• прикладывание свежего огурца снимает отечность век;
• конъюнктивит лечат примочками водной настойки ромашки;
• теплый раствор ромашки уменьшает глазную усталость, удаляет отечность век;
• компрессы из листьев березы, лепестков шиповника и травы зверобоя восстанавливают зрение, питая сетчатку необходимыми микроэлементами;
• примочки свежезаваренным чаем понижают болевые ощущения после использования компьютера.

Стимуляции резким изменением температуры

Чередование холодного и горячего режима водных процедур способствует быстрому восстановлению зрительного нерва, снимает усталость, купирует внутренние болевые ощущения, удаляет чувство распирания зрительного яблока.

Стимулирующее кровоснабжение дыхание

Помогает уменьшению кислородного голодания зрительных органов. Сделайте несколько глубоких вдохов. Не выдыхая, нагнитесь вниз до уровня колен, широко раскрыв глаза, считая до пяти. Обогащенная кислородом кровь устремится к глазам.

Расслабление зрительного восприятия

Обеспеченный достаточным количеством солнечного света глаз привыкает нормально функционировать. При долгом нахождении на солнце, используйте защитные очки во избежание травм поврежденных глаз лучами ультрафиолета.

Сочетание упражнений с питанием

Важно знать о правильном сбалансированном рационе при лечении глазных болезней:

1. Первоочередное исключение вредных факторов: алкоголь, курение, беспокойное состояние, нервозность. Снижение употребления продуктов, составляющих кофеин к минимуму;
2. Соблюдение витаминного состава: регулярный прием предписанных лекарств, употребление продуктов стимулирующих работу функций органов зрения.
3. Прием сбалансированной пищи. Исключение сладкого, жирного, соленого.

Необходимые продукты при нарушении зрительных функций:

• капуста и куриные яйца содержат лютеин, восстанавливающий работу зрительной сетчатки;
• морковь обогащает зрительные органы витамином А;
• антиоксиданты и витамины черной смородины предотвращают потерю зрения;
• морепродукты содержат жирные кислоты омега-3, сохраняющие зрительную остроту;
• железосодержащие крупы предотвращают ухудшение работы глазных органов;
• регулярное употребление 5 ядер грецкого ореха обеспечивает глаза суточным содержанием витамина Е;
• каротин из тыквы полезен людям с ослабленным зрением;
• черника имеет сбалансированный природой витаминный комплекс, насыщенна необходимыми микроэлементами для поддержки тонуса сетчатки, восстановления функциональности зрительного нерва;
• рыбий жир препятствует образованию сухости оболочки глаза.

Профилактическая медицинская зарядка

Постоянная зрительная зарядка в профилактических целях способствует быстрому восстановлению энергетического баланса зрительных органов, улучшению общего состояния, уменьшению болевых ощущений, нормализации внутриглазного давления.

После работы с компьютерной техникой, просмотра телевизора

• движения глаз по и против часовой стрелки. Чередовать с отдыхом с закрытыми глазами;
• гимнастика дыхания «из глаз». Сделать вдох, нагнуться, открыть широко глаза, выдохнуть;
• движения глазами вверх-вниз, с постепенным наращиванием темпа;
• интенсивное зажмуривание – открывание век.

Снятия усталости, чувства распирания внутри глаз

• следование глазами за движением пальца вытянутой руки;
• тренировка периферийного взгляда путем прослеживания движения объекта без поворота тела и головы;
• рисование взглядом геометрических фигур в воздухе.

Тренировка глубоких зрительных мышц

• упражнение «кончик носа». Закройте глаза и «напишите» носом произвольные цифры. Совершая плавные движения головой, почувствуйте вибрацию глазных яблок. Выполните зарядку несколько раз, затем дайте отдохнуть глазам. Занятие эффективно моментальным снятием глазного напряжения;
• упражнение «циферблат». Мысленно нарисуйте перед собой большие часы. Установите взгляд по центру стрелок мнимых часов. Выберете цифру на циферблате. Без движения головы, резко посмотрите на нее и верните взгляд обратно в центр. Потренируйтесь на всех цифрах;
• бровная гимнастика поможет освободиться глазам от тяжести надбровных дуг. Поднимая брови вверх, попробуйте не напрягать уши. Упражнение требует долгой тренировки. Результат — широко распахнутые глаза без нависающей тяжести бровей;
• массируйте, легко сжав пальцами, виски, одновременно быстро зажмуривайтесь. Чередуйте занятие с глубоким дыханием;
• прижмите к закрытым глазам ладони. Подвигайте зрачками в разные стороны. Упражнение быстро купирует признаки усталости и болевые ощущения вокруг глаз.

В завершении проведите легкий массаж пальцами век. Это позволит усилить эффект выполненных упражнений, восстанавливая кровообращение глаз. Разнообразие выполняемых действий обеспечивает успешность тренинга.

Упражнения для улучшения циркуляции крови

Первая группа упражнений необходима: для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнение 4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

Упражнение 6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

Упражнение 7. Обоими глазами смотрите на указательный палец левой руки вытянутый перед лицом в течение 5 секунд. Затем постепенно приближайте палец к носу (до тех пор, пока палец не начнёт двоиться). Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации понравившейся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взор на выбранный объект – задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. Повторяйте упражнение в первые два дня на протяжении 5 минут, в последующие дни – 7 минут.

Упражнение 9. Мысленно разделите стену диагоналями на 4 треугольника и повращайте глазами в обе стороны внутри этих фигур. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 10. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.

Как подобрать развивающие гаджеты для детей 10 – 12 лет?

Время между детством и подростковым возрастом интересно с точки зрения развития ребенка, выстраивания с ним дружеских отношений, возможностью играть в более интересные для взрослых игры.

Детям понравятся планшеты, в том числе специально для рисования, разъемные нетбуки, оснащенные любимыми играми и программами.

Гаджеты музыкальной тематики будут кстати, например, электронные перчатки-пианино, воздушная гитара, музыкальный коврик.

Роботы-конструкторы, которые выполняют простые задания, определенные самим ребенком, увлекают всех участников игры. Плюс самолеты на радиоуправлении также пользуются популярностью.

Набор «мини-лаборатория» заинтересует ребенка с задатками ученого, как и электронный телескоп и цифровой микроскоп.

Детский фотоаппарат поможет ребенку осваивать искусство фотографирования, а диктофон - прослушать и закрепить сложную для запоминания тему.

Электронная книга, по мнению мам, стимулирует интерес ребенка к чтению.

Спектр интересных и развивающих девайсов широк и-продолжает увеличиваться. Потому периодически заглядывайте на сайты с новинками.

Интересные и полезные гаджеты для детей.

Дети умеют и любят играть со всем, что есть под рукой. И с любым гаджетом быстро разберутся.

Наиболее интересными экземплярами являются содержащие в себе несколько функций, например:

– планшет с будильником, возможностью рисовать, читать и играть

– конструкторы с элементами программирования

– девайсы с кнопками и встроенными мелодиями

– чтец сказок и ночник с колыбельными песнями

– часы и браслеты с геолокацией и обучаюшими функциями

– интерактивная парта для работы и творчества

– специальный детский мобильный телефон

Вызывает ли гаджет зависимость у детей?

Даже если вы не читали исследований ученых на тему развития зависимости к электронным девайсам у взрослых и детей, посмотрите вокруг. В кафе, парках, по улицам идут или сидят представители разных поколений с гаджетами в руках. Там на экранах пролетает их жизнь, кипят эмоции, пульсирует время.

Мы думаем, что контролируем процесс, что способны отвлечься в любое мгновение, отложить девайс, переключиться. Только это не всегда получается. Спросите любого человека, подверженного влиянию вредной привычки или психически больного, ощущает ли он себя таким. 100% каждый ответит отрицательно. Просто нам без внешней помощи не выбраться из этого болота, или зависимости.

А дети, в силу природной склонности к подражанию, копируют наше поведение, считывают эмоции и подсознательные желания. С той лишь разницей, что их разум пока не пробужден и они не способны осознать

возможный вред, в том числе от своего пристрастия к виртуальной реальности.

У родителей возникает закономерный вопрос: «Как отучить ребенка от гаджетов?».

Правило №1 – Личный пример.

Если вы не мыслите свою жизнь без виртуальной действительности, постоянно сидите за ноутбуком, не расстаетесь с айпадом и мобильником, тогда можете быть уверены, что и ваше чадо станет ярым поклонником гаджетов. Если вы не в состоянии справиться со своей тягой к соцсетям, форумам и играм, сидите за компьютером не на глазах у ребенка. Например, отводите своему хобби вечернее время, когда малыш уже спит. Ведь ребенок, особенно маленький, в первую очередь копирует поведение самых близких людей – родителей. Если вы подаете правильный личный пример, то другие советы вам и не нужны. Попробуйте раз в неделю устраивать семейный день без гаджетов. Условие только одно: никто не играет в планшетах, мобильниках, айпадах, не пользуется Интернетом, не смотрит телевизор.

Правило №2 – Создайте ощущение успеха.

Понятно, что в играх ребенок ас и здорово расстреливает врагов. Получается, что в виртуальной действительности он более успешен, чем в реальной. Поиграйте с ребенком в старые добрые настольные игры – и, может быть, имеет смысл разок-другой ему поддаться. Главное при этом – хвалить ребенка, рассказывая ему, какой он умный.

Правило №3- Покажите альтернативу.

Старайтесь не оставлять ребенку излишков свободного времени. Конечно, отдых необходим, но в пределах разумного. Убедитесь, что у вашего сына или дочери есть и другие интересы, помимо гаджетов. Отдайте ребенка в спортивную секцию или выберите какой-нибудь кружок.

Правило №4 – Не ругайте компьютеры и игры.

Если ребенок привык к ним, он может начать видеть в вас человека, который покушается на святое. Тем более если другие дети играют, то почему родители говорят, что это плохо? Обсудите с ребенком вопрос безопасности в Интернете. Установите на гаджет программу контроля времени игры, а также защиту от посещения «недетских» сайтов.

Правило №5 – Полноценный отдых.

Сделайте так, чтобы малыш не скучал по гаджетам, чтобы они не попадались ему на глаза. Побольше проводите с ним времени на улице, организуйте поход загородную поездку, займите его, чтобы ему как можно реже приходило в голову попросить: «Мама, дай мне планшет». Отправляйтесь на мероприятие целой компанией, с несколькими детьми. Но обязательно договоритесь с остальными взрослыми: никаких гаджетов на отдыхе!

В запущенных ситуациях применяются походы к психоаналитику.

Мы рассмотрели основные акценты при выборе современных развивающих девайсов для детей, а также возможный вред, который они способны нанести психике и организму ребенка.

Уважаемые родители, осознанно подходите к выбору гаджета для своего чада, взвесьте все плюсы и минусы от его использования.

Будьте здоровы и берегите своих детей!

Ох уж эти современные детки! Если раньше они просили у Деда Мороза Барби или Бэтмена, то сегодня им больше интересны фотоаппараты, игровые приставки, планшеты и айфоны. В преддверие Нового года мы выбрали 10 гаджетов, среди которых ты обязательно найдешь объект желания твоего чада.

Фотоаппарат для детей Nikon Coolpix S31

От 850 до 1300 грн*

Почти в каждой линейке фотоаппаратов разных производителей есть упрощенные модели, которые представлены в различной яркой цветовой гамме и обладают характеристиками, которые идеально подходят для ребенка. В первую очередь это простота в использовании и невысокая цена, поэтому потерять подобный гаджет будет не так обидно. Во-вторых, мы выбрали Nikon Coolpix S31 как отличный подарок для ребенка еще потому, что он оснащен встроенной вспышкой и защищен от попадания воды, песка и от ударов при падении с метровой высоты. Твое чадо может смело забираться с ним на дерево, отправлять на пляж, в бассейн и кататься на санках. И в-третьих, эта модель представлена в различных цветовых вариациях - белой, розовой, коричневой, желтой и голубой.

Интерактивное домашнее животное для ребенка Pleo

От 3000 до 4500 грн*

На смену Тамагочи и Furby пришли до неприличия милые динозаврики Pleo. Малыш хочет домашнего питомца, но в семье есть аллергики или персидские ковры? Подари ему Pleo. Робот-динозавр способен проявлять эмоции, опознавать поверхности, объекты и окружение, он питается специальной едой, спит, взрослеет и обучается. Более того, он способен анализировать реакцию своего хозяина на свои действия.

Mp3-плеер для детей Sony Walkman NWZ-B172F

От 500 до 800 грн*

Соотношение цена-качество – главное преимущество этого MP3-плеера . Так, он компактный, простой в использовании, имеет встроенный FM-тюнер и диктофон, клипсу для закрепления на одежде и представлен в нескольких цветах. А бренд, зарекомендовавший себя как производитель музыкальных устройств с отличным качеством звучания, обещает чистый и качественный звук.

Наушники для детей ETY-Kids

От 670 до 700 грн*

В попытке найти компромисс между безопасностью для слуха и качеством звучания, которое так важно в развитии музыкального вкуса ребенка, мы выбрали ETY-Kids. Так, в эти наушники встроена интеллектуальная автоматическая система ограничения мощности выходного сигнала, которая ни при каких условия не даст резким звукам повредить слух детей. Формы амбушюр специально подобраны под маленькие ушки. Кроме того они способны пропускать внешний шум для поддержания безопасности.

Планшет для детей Kurio

От 2000 до 2550 грн*

Планшетный компьютер Kurio для детей работает под управлением операционной системы Android 4.0 и может похвастаться интуитивным и простым интерфейсом. Он оборудован основной и фронтальной камерами, 4 ГБ встроенной памятью и возможностью использовать карты памяти microSD объемом до 36 ГБ. Если не активировать Wi-Fi модуль, встроенной батареи хватает на шесть часов работы. Отметим, что у тебя есть возможность настраивать уровень доступа и безопасности. Так, чтобы ребенок не играл в Angry Birds во время уроков в школе, ты можешь заблокировать это и другие приложения в определенное время.

Электроная книга для детей Story Book inColor

От 1150 до 2350 грн*

Электронные "читалки" давно полюбились взрослым. Почему бы и детям не отложить тяжелые тома литературы и не начать пользоваться электронными книгами. Специально для этих целей был разработан электронный девайс Story Book inColor. Уже только по внешнему виду гаджета становится ясно, что эта электронная книга предназначена для использования маленькими читателями. Она обладает 1 Гб встроенной памятью, слотами для карт памяти MMC, SD, SDHC, MS Pro до 16 ГБ, встроенным MP3-плеером и возможностью просматривать картинки JPEG формата. Управлять книгой можно при помощи все четырех больших кнопок.

Игровая приставка для ребенка Microsoft Xbox 360 + Kinect

От 2900 до 3900 грн*

Xbox уже давно является объектом желания не только детей, но и взрослых. Тысячи игр, отменная графика и простота в использовании. Но главным его преимуществом среди других игровых консолей является бесконтактный сенсорный игровой контроллер Kinect. Благодаря ему больше не нужны никакие джойстики, а ребенок становится непосредственным героем событий в игре – бьет по мячу играя в футбол, боксирует на ринге, водит суперкар или воюет с межпланетными завоевателями.

Портативная игровая приставка Sony PSP

От 950 до 2300 грн*

Помимо множества игр, доступных для Sony PSP, "современный тетрис" может воспроизводить музыку, фильмы, фотографии, книги. При этом батарея держится долго, что становится приятным бонусом для тех родителей, которым хочется занять гиперактивного чада, например, в поездке. В зависимости от комплектации Sony PSP может обладать встроенным Wi-Fi.

Мобильный телефон Apple IPhone 5C

От 4 499 до 5100 грн*

Будем откровенны. Мобильный телефон культового производителя Apple вряд ли нужен ребенку. Да и детям опасно носить такую дорогостоящую "игрушку". Однако сегодня даже школьники, в погоне за модой, хотят стать обладателями заветного айфона. Если ты таки решила передать от Деда Мороза этот гаджет, выбирай IPhone 5C. Спорить о важности и качестве характеристик той или иной модели можно бесконечно. Но мы выбираем подарок ребенку, потому нам больше всего понравилась именно эта модель. Первое – она представлена в нескольких цветах. Второе – IPhone 5C был представлен на последней презентации продуктов Apple, поэтому твой ребенок наверняка будет в тренде.

Планшет Apple IPad mini

От 2600 до 8500 грн*

Следующим культовым гаджетом после IPhone несомненно является IPad. История та же, что и с «яблочным» мобильным телефоном. Разве что, можем порекомендовать приобрести IPad mini. Тот же планшет, только значительно меньшего размера – как раз для детских рук и портфелей.

* цена может меняться в зависимости от комплектации, срока гарантии, объема памяти, дизайна, продавца.