О да, это долгожданный подробный обзор часов Apple Watch для фитнеса. С часами Apple Watch я живу уже почти 10 месяцев – а точнее, с тремя разными часами этой модели. Все эти часы я приобрёл самостоятельно – в стремлении понять, насколько хорошо работает эта модель при занятиях самым широким спектром физической активности и как она справляется с повседневной нагрузкой, которой её подвергают спортсмены.
Однако мы поговорим не только о спорте, я расскажу и о том, как эти часы функционируют в качестве трекера повседневной активности – от оптического пульсометра до шагомера и даже датчика сна.
Чего вы не найдёте в этом обзоре, так это детального описания общих сфер применения часов Apple Watch вне спортивного контекста. В сети уже можно найти около 259 миллионов страниц на эту тему, и в некоторых случаях это очень удачные обзоры. Однако глубоких исследований именно в аспекте спорта и фитнеса практически не проводилось. Кто-то из авторов пробовал рассуждать на тему точности измерений сердечного ритма, однако многие из их тестов либо не могут считаться корректными, либо до смешного просты. Ходьба на тренажёре не может считаться достаточным условием для тестирования подобного девайса.
Так что давайте уже перейдём к делу!
(Примечание: Этот обзор может показаться несвоевременным, однако стоит вспомнить, что у компании Apple не было планов анонсировать новую модель Apple Watch в марте 2016 – а только лишь новые браслеты и незначительные обновления программного обеспечения. А новые часы ожидаются где-то в районе сентября).
Небольшая предыстория:
Во-первых, выделяют несколько вариантов часов Apple Watch. Однако их различия на 100% связаны с внешним видом устройства, в частности – с материалом внешнего корпуса, размером браслетов и ремешков. Некоторые из этих аксессуаров взаимозаменяемы (браслеты), а некоторые предопределены при покупке (материалы корпуса).
Я приобрёл три устройства. Два варианта спортивных часов Apple Watch Sport (42 мм, белый спортивный браслет) и одни часы Apple Watch из нержавеющей стали (42 мм, чёрный классический кожаный браслет).
Почему три? Дело в том, что первые мои часы Apple Watch Sport прослужили мне около 4 месяцев, работая просто отлично и, можно сказать, с блеском. Однако при возвращении из поездки в Хорватию прошлым летом я сдал эти часы в багаж, который авиакомпания Croatia Airlines потеряла… и уже безвозвратно (вместе с другими гаджетами на общую сумму $5000). Поэтому мне пришлось купить замену этой модели, в том же стиле и цвете. А ещё одни часы Apple Watch у меня оказались просто потому, что когда я покупал их в апреле прошлого года, то заказал их на два своих адреса – в США и во Франции. Тогда я ещё не знал, сколько потребуется недель или месяцев, чтобы часы оказались у меня. В результате у меня оказалось двое часов.
В любом случае, все купленные мною часы работают одинаково. Я не нашёл никаких различий между этими тремя моделями. Иметь три устройства мне даже оказалось на руку – так я мог сравнить их работу и убедиться, что возникшая проблема не относится только к одним конкретным часам.
Далее, в последующие 10 месяцев компания Apple выпустила множество обновлений программного обеспечения, среди которых были как значительные, так и не столь важные. Все сведения относительно точности измерений, приводимые в этом обзоре, основываются на последних изменениях ПО (на дату публикации).
Распаковка:
Иногда вместо фотографий я делаю видео процесса распаковки, и в данном случае я поступил именно так. Поэтому посмотрите видео и полюбуйтесь, как ловко я научился открывать коробочки:
Ну что, правда же, это было эффектнее, чем 38 отдельных фотографий?
Трекер повседневной активности:
Теперь, когда часы уже распакованы, давайте начнём наш разговор о них с трекинга повседневной активности. Это одна из второстепенных сфер применения часов Apple Watch, и работают они в ней несколько нетрадиционно. У большинства других производителей (Garmin, Fitbit, Polar и др.) центральным аспектом этой сферы является измерение количества пройденных шагов. Конечно, их устройства отображают ещё затраченные калории, расстояние и иногда подъём на этажи. Но по сути всё сводится главным образом к функциям шагомера.
Несколько лет назад Garmin ввёл функцию оповещения о периодах неактивности, и остальные производители последовали примеру этого бренда. Смысл этой функции заключается в том, что каждый час вам нужно встать и немного подвигаться, а точнее – пройти где-то 100-150 метров, чтобы «закрыть» пробел в физической активности, обнаруженный устройством.
Однако Apple демонстрирует немного другой подход. Каждый час, за 10 минут до завершения часа, часы напоминают вам, чтобы вы встали – если вы уже этого не сделали.
Идея в том, что если часы заставят вас встать всего на минуту, то велика вероятность, что вы выполните ещё какие-то движения для разминки. И я обнаружил, что это действительно так. Я понял, что у меня гораздо больше шансов встать и размяться минутку, которую от меня требуют часы Apple Watch, чем бродить где-то, набирая дистанцию в 100-150 метров. И особенно актуальным это становится, если сигнал застаёт меня поздно вечером в нашей маленькой квартире.
Цели по разминке представляют собой часть более крупных графических колец жизненной активности, которые отображаются на табло трекера активности Apple Watch, показанного на фото ниже. Вот что обозначают эти кольца: «Подвижность» (жёлто-зелёное кольцо), «Упражнения» (красное кольцо) и «С разминкой» (голубое кольцо).
Подвижность в основном измеряется пройденными шагами, а разминка… ну, это разминка. А вот понятие «упражнения» несколько более размыто. Например, за сегодня я набрал 110 минут «упражнений». Как у меня это получилось, я не совсем уверен, так как по сути я не делал ничего, что сам мог бы посчитать «упражнениями», тем не менее, часы Apple зафиксировали активность такого плана. Я прошёл пешком расстояние между местами нескольких встреч, вот и всё. Единственное упражнение, которое я сделал, было небольшим заплывом в бассейне – но туда я часы Apple с собой не брал.
Сами часы лишь отображают общую картину трёх колец, но подробных данных по ним не дают. Получить детальную информацию по этим аспектам можно в приложении «Активность» на iPhone, а более специализированную – в приложении «Здоровье».
У Apple есть два приложения для фитнеса – «Активность» (Apple Activity) и «Здоровье» (Apple Health). На фотографиях ниже они представлены в следующем порядке: иконки приложений в общем списке («Активность» - в нижнем ряду, «Здоровье» - во втором снизу), страница из приложения «Активность», страница из приложения «Здоровье».
Вот в чём различия между этими приложениями:
«Активность»: По сути, это выпущенный Apple эквивалент приложений от Fitbit, Garmin или Polar. Это приложение показывает ваш ежедневный прогресс в плане физической активности, измеренный трекером (шаги и др.), а также данные по тренировкам. Однако это очень упрощённая версия. Например, если я сделаю пробежку с GPS-трекингом, в приложении Apple данные GPS нигде фигурировать не будут. Они просто не отображаются (тогда как у Fitbit, Garmin и других производителей эти данные наглядно представлены). Также в мире часов Apple отсутствует тема друзей, круга общения, тогда как у пользователей Fitbit, Garmin и других брендов имеется возможность участвовать в соревнованиях, составлять турнирные таблицы из друзей и знакомых и состязаться по достижению всевозможных целей.
«Здоровье»: Это приложение часто также называют Health Kit, однако между этими названиями имеется техническое различие. Health Kit – это набор сервисов и программных интерфейсов, которыми могут пользоваться приложения, а Apple Health – это приложение, которое используют уже непосредственно пользователи. Как бы там ни было, в основе своей это крупная база данных, содержащая разного рода информацию по здоровью и самочувствию. Она представлена на нескольких основных информационных панелях, однако среднестатистический пользователь вряд ли будет пользоваться настройками помимо заданных по умолчанию. Однако потенциал этого приложения велик, также в него могут добавляться данные от других производителей и программ. Например, некоторые данные поставляются Garmin и Withings, а вот с Fitbit у Apple в этом смысле нет контакта (как, в принципе, и в других планах).
Если более глубоко изучить приложение «Здоровье», станет очевидно, что оно поддерживает гораздо больше типов данных, чем часы Apple Watch на данный момент (да и в будущем) способны измерять – например, вес. А некоторые другие показатели, скорее всего, будут добавлены Apple в дальнейшем, с появлением нового дополнительного оборудования.
Есть один ключевой момент по приложению Apple Health, который важно понимать: оно существует у вас на телефоне. Точка. Нет никаких «облаков», никакой онлайн-платформы (как, например, у Google Fit, Garmin Connect, Fitbit, Withings и всех остальных аналогичных производителей). Это сделано с целью повышения безопасности ваших личных данных в плане здоровья (потенциально медицинского характера). Однако во всём есть свои плюсы и минусы. В этом случае каждый раз, когда устройство другого производителя хочет добавить свои данные, оно вынуждено делать это через приложение на вашем телефоне. Так что, к примеру, если у вас имеются весы Withings WiFi Scale, которые не имеют прямого сообщения с приложением Apple Health, вам приходится следовать такой процедуре. Вы встаёте на весы, происходит синхронизация данных через WiFi, а затем вы открываете приложение Withings App на телефоне. А уже оттуда происходит синхронизация с приложением Apple Health при помощи сервисов Health Kit API.
И, наконец, стоит заметить, что в отличие от фитнес-трекеров других крупных производителей у часов Apple Watch нет компьютерной версии приложения для спорта и фитнеса. Нет соответствующего вебсайта. Всё это потому, что все процессы завязаны на телефон, а потому отсутствуют способы сообщения вебсайтов других производителей с вашим телефоном, кроме синхронизации данных через установленное на нём приложение этих производителей. В любом случае, не предоставляется ничего эквивалентного вебсайту Garmin Connect, или Polar Flow, или Fitbit.
Это понятно? Хорошо. Тогда давайте поговорим о других моментах.
Я хочу вкратце рассказать об отслеживании процессов сна часами Apple Watch. В настоящий момент часы Apple Watch НЕ отслеживают показатели сна средствами родного приложения. То есть, на самих часах не имеется функционала для отслеживания сна, хотя они есть в приложении Apple Health.
Однако некоторые приложения других производителей смогли заполнить этот пробел, и одно из них – HeartWatch. Это небольшое приложение позволяет отслеживать процессы сна при помощи датчиков, установленных на часах. Конечно, это означает, что вам придётся увеличить продолжительность повседневного ношения часов, так что заряжать их вам придётся чаще (а хватает зарядки, как мне удалось установить, достаточно стабильно на 36 часов).
Однако приложение будет отслеживать не только сон, но и диапазон вашего сердечного ритма и другие показатели.
И в результате все эти данные выгружаются в приложение Apple Health, и там вы уже можете с ними работать.
Это определённо очень хороший вариант, если вы хотите получать элементарные данные о сне через часы Apple Watch.
Оптический датчик:
Часы Apple Watch – далеко не первая модель часов с оптическим датчиком сердечного ритма. Теперь оптические пульсометры стали обычным делом в составе трекеров физической активности и других фитнес-девайсов. Однако не столь распространённым оказалось высокое качество датчиков – от устройства к устройству уровень качества весьма разнится. Но подробнее об этом – чуть позже.
Принцип работы оптических пульсометров заключается в том, что они просвечивают светодиодами вашу кожу до кровеносных сосудов, а затем оптическими сенсорами (фотодиодами) собирают этот свет, измеряя объём кровотока и тем самым ваш сердечный ритм. На задней поверхности часов Apple установлено два зелёных светодиода и два фотодиода. Подобная технология применяется уже много лет в устройствах различных типов, однако лишь в последние 3-4 года она перешла и в спортивную электронику (задолго до того, как бренд Apple вышел в эту сферу).
Однако у часов Apple Watch также имеется вторичный метод считывания сердечного ритма – использование инфракрасных лучей. Он применяется при повседневном круглосуточном отслеживании пульса, в отличие от зелёных светодиодов, которые используются для занятий спортом. В круглосуточном режиме часы Apple Watch меряют ваш пульс каждые 10 минут. Вы увидите это, если откроете приложение Apple Health и посмотрите на показания сердечного ритма, они появляются строго с интервалом в 10 минут:
Хотя есть и исключения. Показания не всегда удаётся снять, если я много двигаюсь (см. на правом скриншоте период между 6:58PM and 8:05PM), так как инфракрасный датчик не очень хорошо работает во время движения. Другие компании компенсируют этот фактор, задействуя светодиодные датчики для круглосуточного отслеживания пульса (например, Fitbit).
Apple, тем временем, использует зелёные светодиоды для постоянного измерения сердечного ритма во время тренировок. Как и в случае со всеми оптическими пульсометрами на рынке, необходимо внимательно располагать часы на запястье. В частности, чем дальше они будут от запястной кости, тем лучше. А если часы окажутся прямо на запястье, то работать хорошо они точно не будут, и от бренда это не зависит.
Кроме того, в ведущих СМИ было немало волнений по поводу того, насколько хорошо часы Apple Watch работают у пользователей с различными оттенками кожи, а также на татуировках и руках с более густым волосяным покровом. Действительность в том, что разницы в работоспособности с другими оптическими пульсометрами у часов Apple не существует. Некоторые компании добавляют вторичные светодиоды других цветов, чтобы расширить возможности измерений, хотя и пульсометры только с зелёными светодиодами прекрасно справляются со своими задачами.
В конечном счёте же, всё дело в том, что часы Apple особо ничем не отличаются от других. У некоторых пользователей они просто не будут работать – и неважно, какого цвета у них кожа и есть ли на ней татуировки. Имеется более чем достаточно свидетельств об идеально функционирующих часах Apple Watch на коже самых разных оттенков (и у других производителей их не меньше).
Однако ГОРАЗДО более важную роль, чем цвет кожи, играет то, как вы носите эти часы – они должны плотно прилегать к телу и находиться в стороне от запястных костей. Если вы соблюдаете это правило, то у вас имеются как минимум стартовые условия для успешной работы оптического датчика.
Правила тестирования оптических пульсометров:
А насколько точно оптический пульсометр этих часов измеряет сердечный ритм? Ниже я расскажу об этом в контексте разных видов спорта. Раньше я так не делал, однако именно в этом обзоре, как я вижу, имеет смысл подать информацию именно так. Однако сначала я хотел бы немного высказаться на тему правил тестирования устройств на точность работы оптического пульсометра. Вот список из нескольких пунктов, которые я стараюсь соблюдать:
Целью тестов должна быть проверка и оценка точности измерения сердечного ритма в условиях тренировок разных типов. Например, при беге следует испытывать пульсометр при постепенной и при быстрой смене интенсивности нагрузки. Например, при простой продолжительной пробежке нагрузка изменяется медленно, а при интервальном беге или фартлеке это происходит быстро, и соответственно резко меняется частота сердечного ритма. В конце концов, именно тренировки подобного плана приносят самую большую пользу в любом виде спорта.
На одно запястье следует надевать не больше одного оптического пульсометра. Если вы наденете хотя бы два, велика вероятность, что точность измерений будет нарушена из-за повышенного давления на руку и ограничения кровотока. Если вам категорически необходимо использовать больше одного устройства на одном запястье, их следует расположить на значительном расстоянии друг от друга, и при этом второе устройство не должно иметь оптических датчиков. Но вообще, действительно не стоит вешать на одну руку больше одного устройства.
Тестировать устройства необходимо по очереди на обоих запястьях, как на внутренней, так и на внешней их стороне. Большинство устройств будут работать лучше в каком-то конкретном положении (например, на внутренней или внешней стороне запястья, или иногда даже на левой руке, а не на правой). Причина этого в том, что иногда при беге спортсмены склонны двигать одной рукой больше, чем другой. Далее, устройство не должно находиться прямо на уровне запястной кости (это плохо скажется на его работе). И, наконец, необходимо убедиться, что устройство достаточно плотно прилегает к руке, чтобы обеспечить надлежащую точность измерения данных.
Проводить тестовые измерения следует на нескольких устройствах, чтобы сравнение шло не с одним девайсом. Практически во всех тестированиях я использую три-четыре устройства отслеживания сердечного ритма. Когда сравниваемых девайсов всего два, вы никак не узнаете, какое из них сделало корректные измерения. Да, очень хорошо проводить сравнения с нагрудными пульсометрами. Но, кажется, все забывают, что и они могут легко войти в заблуждение.
Убедитесь, что данные регистрируются с максимальной возможной частотой – в идеале, раз в секунду. У часов Apple это возможно, и потом я просто экспортирую эти данные при помощи инструментов других производителей для сравнения.
И последнее, но далеко не менее важное: никогда не сравнивайте «средние» показатели. Если вы видите, что кто-то приводит сравнения «средних данных сердечного ритма» за пробежку, просто закройте такой обзор и делайте ноги с этого сайта. Зачастую даже при 100% некорректных данных сердечного ритма средние показатели при сравнении могут оказаться такими же. Эти цифры получаются в результате усреднения тысяч замеров пульса. И о точности измерений они никак не свидетельствуют. Никогда.
Эти правила – лишь краткое руководство. Возможно, в скором времени я напишу подробные указания о том, как правильно сравнивать результаты тестирования устройств для спорта и фитнеса. А пока – не забывайте об этих простых моментах, когда имеете дело с точностью тестирования.
Скорее всего, наиболее распространённый тип тренировок с часами Apple Watch – это пробежка. И, по большей части, из всех фитнес-практик эта для меня самая результативная, и в ней я больше всего поднаторел.
Сначала мы открываем спортивное меню (это маленькая иконка ярко-зелёного цвета с изображением бегуна). В меню выбираем тип спорта из нескольких доступных.
Если вы выберете тип активности «Пробежка», устройство будет использовать данные GPS с вашего смартфона. Помните: в часах Apple Watch отсутствует GPS-трекер. Для получения данных они задействуют GPS-трекер вашего телефона (что тратит заряд его аккумулятора, и к тому же вам придётся брать с собой и телефон тоже). В таких случаях я ношу телефон в чехле-нарукавнике. Как и в случае с другими измеряющими расстояние по GPS устройствами, следует убедиться, что вы не засунули телефон куда-нибудь, где приём спутникового сигнала GPS может быть затруднён, так как это повлияет на точность измерений.
Есть и второстепенный режим, при котором вы бегаете без телефона. При этом для определения расстояний используются встроенные акселерометры самих часов – аналогичная схема уже много лет применяется большинством других моделей. Точность от этого изменяется, однако об этом чуть позже.
Перед началом пробежки следует выбрать один из нескольких режимов. Их смысл главным образом состоит в том, чтобы задать «цель» тренировки. При этом учитывается продолжительность, дистанция, калории, а также можно выбрать «открытый» режим. Сам я главным образом пользуюсь именно им, то есть я могу бежать сколько хочу, пока не закончу тренировку. В часах Apple нет собственного функционала по интервалам и аналогичным темам, так что для их определения необходимо пользоваться одним из множества приложений других производителей.
После этого вы нажимаете кнопку «Начать» и стартуете – после 3-хсекундного обратного отсчёта.
Во время пробежки вы можете пролистывать страницы данных влево-вправо, используя движение «смахивания». Подача данных на них весьма проста – по сути, они сводятся к следующим показателям: истёкшее время (стр. 1), средний темп (стр. 2), преодолённое расстояние (стр. 3), активные калории (стр. 4), количество потраченных калорий (стр. 5) и сердечный ритм (стр. 6).
На всех страницах имеется верхнее поле, в котором вы можете выбирать между общей продолжительностью, временем суток и темпом.
Никаких изменений помимо выбора типа темпа в этом поле сделать нельзя. Любые другие изменения доступны в многочисленных приложениях других производителей. По сути, всё, что предлагается по умолчанию в приложении по тренировкам, это одна-единственная опция – текущий темп или средний темп:
Во время пробежки данные о темпе и дистанции по умолчанию будут поступать с вашего телефона. Если вы не взяли его с собой на пробежку, тогда будут использоваться данные с акселерометра внутри часов. Акселерометр «усваивает», каким образом двигается ваша рука, на основе данных пробежек, на которые вы выходили с телефоном (и, соответственно, пользовались его показаниями GPS). Так что лучше всего сделать несколько пробежек различной интенсивности вместе с телефоном, прежде чем вы начнёте бегать без него. Также следует постоянно носить часы на одном и том же запястье.
По моему опыту, данные о дистанции, полученные таким образом, могут значительно варьироваться в зависимости от типа пробежки. Например, если я бегу в устойчивом (практически не меняющемся) темпе, погрешность остаётся в пределах 2-4% - в сравнении со многими испытанными мной часами с GPS. И это приблизительно сопоставимо с другими часами, в которых измерения делаются на базе акселерометров.
Однако если я выполняю интервальный бег или мой темп выходит за пределы обычного, это может сказываться на точности измерений, в некоторых случаях – до 10-12%. А это может оказаться существенным. Вот несколько примеров.
Интервальный бег:
Garmin Epix (GPS): 8,00 миль
Polar V800 (GPS): 8,03 миль
Бег в устойчивом темпе:
Garmin Fenix3 HR (GPS): 6,35 миль (да, разница 0,70 миль)
Интервальный бег:
Apple Watch (без GPS с телефона): 8,37 миль
Garmin Epix (GPS): 8,00 миль
Polar V800 (GPS): 8,03 миль
Suunto Ambit3 Peak (GPS): 8,08 миль
Бег в устойчивом темпе:
Apple Watch (без GPS с телефона): 5,65 миль
Garmin Fenix3 HR (GPS): 5,35 миль
Если же рассматривать точность измерений с использованием данных GPS, то в целом там всё обстоит хорошо – на уровне с другими устройствами с GPS, присутствующими сегодня на рынке. Дело в том, что производители iPhone заметно преуспели в обеспечении точного приёма сигналов GPS. Как и у любого другого GPS-устройства, у iPhone тоже может случиться «трудный день», но в большинстве случаев его данные точны. Стоит знать, что немало приложений стремятся «приложить руку» к потоку GPS-данных Apple. При этом одни действительно сокращают количество ошибок в нём, а другие, наоборот, их вызывают. Это один из пунктов, по которым приложения более крупных производителей (RunKeeper, Strava, MapMyFitness) имеют преимущество над более мелкими просто за счёт большего объёма доступных им процессов, улучшению работы которых они могут способствовать.
Если подытожить результаты тестирования одним предложением, то я бы сказал так: часы Apple Watch работают в диапазоне от хорошего трекинга до откровенно ужасного. Зависит это главным образом от интенсивности тренировки. Во время пробежек с относительно равномерным уровнем нагрузки трекинг производится довольно хорошо. Однако при многочисленных сменах интенсивности трекер портит всю картину – и при этом не исправляется, так что вы обнаружите на дисплее нечто вроде того, что можете лицезреть на фото выше.
Рассмотрим несколько примеров. Первый – простая вечерняя пробежка с относительно стабильным уровнем интенсивности. В этом случае я делал сравнение всего с одним датчиком сердечного ритма, однако заметить отклонения в результатах легко (их немного). Вначале часы Apple Watch испытывают некоторые трудности – в первые несколько минут. И вы увидите, что в эти моменты они не выдают некорректные результаты. Они просто ничего не показывают.
Но где-то на 6 минуте они схватывают поток и продолжают достаточно чётко отслеживать пульс до конца пробежки. Никаких явных проблем. Сравнение я проводил с обычным нагрудным пульсометром (Stryd). Обратите внимание, что данные над диаграммой относятся к конкретному моменту времени, который я указываю мышкой, а не являются средними показателями по пробежке.
Картина, которую я наблюдал в вышеописанном случае, очень распространена при пробежках с устойчивым темпом. У часов Apple Watch очень редко возникают с ними проблемы. Аналогичным образом и у большинства других устройств с оптическими пульсометрами подобный трекинг происходит корректно.
Когда я говорю «редко возникают проблемы», я имею в виду, что иногда такое всё же случается. Ниже представлен пример, когда часы Apple Watch (на диаграмме обозначены бирюзовым цветом) совершенно сбились в трекинге по сравнению с другими устройствами. Не думаю, что к этой иллюстрации нужны дальнейшие комментарии:
Далее, рассмотрим пример интервального бега. Сначала делалась разминка, после которой следовало 2 интервала интенсивного бега по 10 минут, затем 2 аналогичных интервала по 5 минут, а затем 4 спринта по 30 секунд. Сравнение здесь шло с оптическим пульсометром Garmin Fenix3 и нагрудным пульсометром Garmin HRM-TRI.
В общем и целом, часы Apple Watch совсем потерялись на первые 14 минут – как будто никогда в жизни не занимались регистрацией пульса. Только на 17-18 минуте они включились в процесс и где-то 4-5 минут точно следовали потоку.
Однако с началом следующего интервала часы снова потеряли нить процесса, затем где-то на минутку восстановились и снова растерялись. И такая схема повторялась до конца пробежки. С точки зрения мониторинга сердечного ритма, для часов Apple Watch исход был плачевным.
Однако такие провалы не всегда происходят при интервальном беге. К примеру, вот иллюстрация похожей тренировки. В данном случае я постепенно наращивал интенсивность на протяжении 30 минут, а затем выполнял более продолжительные повторяющиеся сеты. Помимо того, что в первые 9 минут часы демонстрировали полную растерянность, в дальнейшем они справлялись довольно хорошо до отметки в 54 минуты.
Однако именно завершающие 4 спринта по 30 секунд эти часы никак не выдерживают. Они просто не регистрируют данные в это время – как будто ничего вообще не происходит (хотя второй спринт они всё же взяли правильно). Датчик Fenix3 тоже срабатывает с некоторой задержкой, что в некотором смысле распространённая тема для оптических датчиков при подобных коротких спринтах.
Я выполнил более 70 тренировок с часами Apple Watch, однако подобная ситуация повторялась снова и снова. Иногда всё работало в основном хорошо, но в остальных случаях это был настоящий коллапс. Другие оптические пульсометры если и дают сбои, то это происходит как-то предсказуемо. Однако в случае с Apple Watch я просто не знаю, когда ожидать подвоха. Например, простую пробежку (иллюстрация выше) они должны были считать. Это была просто легкотня, совершенно простая, элементарного уровня тренировка. При этом с интенсивной пробежкой (последний пример выше) они в целом справились.
И, наконец, стоит заметить, что помимо использования встроенного оптического пульсометра Apple Watch вы также можете подсоединить к часам по Bluetooth Smart другие датчики сердечного ритма. Это позволит вам избежать вопросов с точностью регистрации данных встроенным оптическим датчиком, так как вы будете фиксировать ход тренировки напрямую с помощью нагрудного пульсометра. Также при этом вам не потребуется телефон.
В этом случае данные будут регистрироваться как и при любой другой тренировке. Так что если вам нравятся часы Apple Watch, но вы не хотите сталкиваться с неточностями данных сердечного ритма, это одно из возможных решений.
Велосипед:
Можно сказать, что именно езда на велосипеде стала для часов Apple Watch источником самых больших и многочисленных сложностей. Началось всё с неточности показаний оптического пульсометра. Я столкнулся с систематическим отсутствием корректного отслеживания сердечного ритма, особенно если дорожное покрытие, по которому я еду, не совсем идеально. Так, чаще всего при взгляде на часы я обнаруживал, что вместо значений измеренного пульса они показывают мне сообщение о том, что «пульс определяется».
На случай если вы думаете, что мне попался бракованный экземпляр, уточню: все три устройства (одно из США, два из Европы) демонстрировали одинаковые проблемы.
Если взглянуть на необработанные данные множества моих заездов, можно увидеть, что при езде часы редко корректно определяют пульс – и не важно, проходила моя тренировка в среднем диапазоне частоты пульса или я спринтовал. Не буду повторяться – просто взгляните на диаграммы.
Начнём с тренировки на велотренажёре (с приложением Zwift). Это по сути самый простой из возможных сценариев велотренировки, так как при езде отсутствует вибрация из-за тряски на неровностях дороги. В результате часы Apple Watch регистрируют пульс без проблем (разве что с совсем небольшой задержкой):
На следующей диаграмме видно, что Apple Watch испытывают множество трудностей в попытках измерить сердечный ритм. Длинные соединения между точками означают, что часы пытаются регистрировать данные, но безуспешно. Интересен тот факт, что другое устройство с оптическим пульсометром (Fenix3 HR) также сталкивается с проблемами на некоторых участках. Однако данные оно всё же предоставляет (хоть и некорректные). Если бы мне предложили выбрать из этих двух зол меньшее, я бы затруднился с ответом.
Далее идёт довольно удачная диаграмма, часы вполне хорошо справляются во время большей части тренировки, за исключением двух отрезков продолжительностью 10-15 минут (первый) и 8-10 минут (второй). Это был маршрут со многими подъёмами, соответственно, скорости были менее высокие и вибраций при езде было меньше.
Следующая диаграмма отображает типичную езду по дороге с активным движением (типа «остановились – поехали»). К сожалению, устройство почему-то выбрало одинаковые цвета для обоих датчиков, однако линия Apple Watch – нижняя (свидетельство тому – цифры в верхнем правом углу). Буду краток: не думаю, что хотя бы раз часы попали в точку.
Вообще, меня это не удивляет. Я уже неоднократно наблюдал это у других наручных оптических датчиков от разных производителей (но не у всех). Малейшая вибрация (тряска) на дороге способна вызвать проблемы с трекингом, особенно если браслет надет не в столь идеальном месте, как где-нибудь повыше предплечья. На одной из диаграмм вы увидите, что оптический пульсометр Scosche хорошо справляется с задачей – а всё потому, что я закрепил его на плече, что значительно сократило количество сотрясений.
Однако отсутствие точности данных оптического пульсометра – это лишь малый повод для переживаний при использовании часов Apple Watch во время езды на велосипеде. Гораздо бОльшая проблема – это сам дисплей. Понимаете, по умолчанию часы автоматически отключаются при повороте запястья. В результате при стандартном положении тела при езде по шоссе устройство будет выключено. Так что каждый раз, как вы захотите взглянуть на данные по своей тренировке во время езды, вам придётся делать соответствующее движение запястьем.
И, конечно, это не всегда срабатывает. Притом для включения дисплея надо сделать не лёгкий небольшой поворот запястьем – движение должно быть довольно значительным, так что вам зачастую придётся отрывать руки от руля. Разумеется, для большинства моих читателей снять руки с руля это пустяки, однако факт остаётся фактом – вам придётся делать это при каждом взгляде на часы, что несколько раздражает.
Более полезными часы становятся, если вы используете их для получения навигационных предупреждений и уведомлений во время езды. Информацию о входящих звонках и сообщениях можно просмотреть без необходимости доставать телефон во время движения. Конечно, почти все новые велокомпьютеры с GPS в наши дни тоже имеют подобный функционал.
Приключения на воде:
Не буду много распространяться на эту тему, так как я уже писал об этом подробно раньше. Буду краток: часы Apple Watch гораздо более влагоустойчивы, чем вы могли бы о них подумать по описанию разработчиков. Что, конечно, здорово – уж лучше убедиться, что продукция превосходит гарантии производителей, чем наоборот.
В начале мая прошлого года я провёл серию испытаний Apple Watch в воде при различных условиях. И с тех пор использовал те же самые часы ежедневно – принимая душ и плавая в бассейне и открытой воде. Вот серия роликов, которые я снял на эту тему.
Первый сюжет: заплыв на 1000 метров:
И камера для тестирования водонепроницаемости:
А в конце июля я даже испытывал их в солёной воде – во время путешествия на яхте в Хорватии, когда я окунался как минимум по 2-5 раз в день, плавая вокруг судна и всевозможно весело проводя время на море. Никаких проблем у меня не было, пока при перелёте домой авиакомпания не потеряла мой багаж – вместе с часами. Я положил их в чемодан, так как аккумулятор разрядился, а розетки на яхте вечерами были нарасхват – так что я решил подождать с использованием часов, пока не вернусь обратно в цивилизацию. Лишился я и экшн-камер на сумму в $5000, это были прекрасные и функциональные модели – но больше их у меня нет.
Я уже писал, что специально для Apple Watch были разработаны приложения для плавания, однако производители не дали им своего одобрения – по их утверждениям, подобные программы побуждают пользователей к тому, что наносит вред часам. Однако мне кажется, что всё работает довольно хорошо, так что, я надеюсь, следующая версия Apple Watch всё же получит официальное подтверждение своей водонепроницаемости.
В любом случае никаких опасений взаимодействие часов Apple Watch с водой у меня не вызывает. Предполагаю, что в следующем издании этого устройства, скорее всего, уже будет «узаконено» то, что нам уже и так известно: эти часы защищены от влаги гораздо лучше, чем до сих пор признавали их производители.
Фитнес-приложения для Apple Watch
Когда я начал готовить этот обзор около 10 месяцев назад, на рынке было немного приложений, который хорошо работают с темой фитнеса. Однако сейчас фитнес-приложений для Apple Watch уже полным-полно. Во многом этому способствует тот факт, что компания Apple как бы вынуждает разработчиков приложений создавать сопутствующие программы для Apple Watch, если они хотят получить место на специализированных страницах Apple Store. Именно это и является стимулирующим пряником (а может, и кнутом) для разработчиков.
Кроме того, когда я только начал испытания появившихся часов, приложения имели гораздо меньший доступ к «внутренностям» Apple Watch, чем сегодня. Например, раньше приложения не могли обращаться к данным оптического пульсометра (на операционной системе watchOS1). А теперь это возможно на watchOS2. Так что сейчас приложения стали гораздо более самодостаточными, чем в прошлом. Они действительно становятся абсолютно конкурентоспособной альтернативой используемому по умолчанию приложению для тренировок.
Даже не то что конкурентоспособной – на самом деле это гораздо более привлекательная альтернатива. У производителей типа RunKeeper, Strava, MapMyFitness и iSmoothRun имеются превосходящие Apple ресурсы.
Например, у iSmoothRun есть настраиваемые пользователем страницы с гораздо бОльшим набором изменяемых данных:
То же самое можно сказать про RunMeter, у которого, кажется, больше опций для настройки пользователем, чем у всех остальных приложений – в этом плане он бросает вызов даже устройствам Garmin.
Конечно, все эти приложения страдают от тех же самых ограничений: некорректного считывания пульса при размещении непосредственно на запястье и более быстрого снижения заряда аккумулятора телефона (из-за пользования данными GPS). И всё же они уже позволяют представить, каким может быть будущее этого устройства, если Apple решит вопрос с точностью оптического пульсометра и добавит в часы GPS-модуль.
И последнее – многие интересуются, каким образом я получаю данные с часов Apple Watch (если они записаны родным приложением для тренировок). Для этого можно использовать несколько различных приложений, однако лично я предпочитаю Heart Graph. Оно позволяет выгружать информацию о тренировках из «базы данных» Apple Health, а затем легко экспортировать данные на Dropbox или в электронную почту.
Данные о тренировках выгружаются в виде стандартных.TCX-файлов, благодаря чему они совместимы с большим количеством сервисов. Также это приложение нравится мне тем, что оно не ограничено конкретными типами тренировок, в то время как некоторые другие приложения экспортируют данные, к примеру, только по бегу или велосипеду.
Некоторые размышления не спортивного плана
Во многих смыслах (да, наверное, во всех!) лучшим в часах Apple Watch, без сомнения, являются приложения других производителей. Нет такой платформы смарт-часов или браслетов, для которых была бы обеспечена лучшая поддержка в плане приложений. Это, конечно, не удивительно, однако без недостатков и здесь не обошлось.
Хотя сейчас множество приложений поддерживают часы Apple Watch, степень этой поддержки варьируется – и часто изменяется (обычно к лучшему). Например, я много путешествую, а потому сильно завишу от приложений для путешественников, в особенности – связанных с разными авиакомпаниями, в частности, United Airlines, Lufthansa и British Airways – а ещё Expedia и Booking.com. Все пять названных компаний являются крупными игроками туристического рынка. И у всех имеются свои приложения.
Однако функционал некоторых из этих приложений немногим превышает простое получение уведомлений. Например, приложение Expedia за 24 часа до рейса оповещает меня о том, что я уже могу пройти регистрацию. Однако это уведомление представляет собой лишь текстовое сообщение. Получив его, я больше ничего не могу сделать через приложение. Я не могу через него зарегистрироваться – и даже перейти на сайт авиакомпании. То есть, по сути, оно лишь сообщает мне о том, что надо открыть другое приложение – уже на телефоне.
С другой стороны, приложения типа United позволяют зарегистрироваться на рейс – и это здорово. Там же можно получить посадочный талон – что тоже облегчает задачу путешественника. Хорошо сделано.
Есть, конечно же, немало приложений не для фитнеса, которые раздвигают границы применения часов Apple Watch. Например, мы постоянно используем Dropcam, чтобы приглядывать за помещением моей «берлоги» и кондитерской студии моей девушки. И есть замечательное небольшое приложение Drip, которое позволяет мне быстро просматривать камеры, чтобы узнать, как идут дела, происходит ли выпечка по графику. Я могу всего лишь бросить один взгляд на часы и увидеть текущую ситуацию, вместо того чтобы открывать всё приложение на телефоне. Так что в этом смысле всё отлично работает.
Ещё один пример – электронная почта. Часто я довольно много времени провожу на встречах и презентациях (или на обедах – а в Европе они часто затягиваются!). И зачастую я не могу позволить себе такую бестактность, как достать телефон и начать просматривать почту. Однако благодаря часам Apple Watch я могу быстро и незаметно нажать на иконку почты и просмотреть список отправителей полученных сообщений. В большинстве случаев я могу определить, насколько письмо важно для меня, судя по тому, от кого оно (а далее – по теме письма). Мне достаточно нескольких секунд, чтобы просмотреть список, и работа с почтой закончена – телефон для этого не нужен.
И опять же, это лишь несколько примеров двух сторон одной медали. Есть множество сайтов, на которых даётся более подробная информация обо всех менее специализированных функциях Apple Watch, а в этом обзоре я ставил себе задачу описать аспекты, связанные только с фитнесом.
При этом я считаю, что собственный «умный» функционал Apple в плане уведомлений превосходит другие смарт-часы, которые могут подключаться к iOS. Обратите внимание – когда вы подключаете часы Garmin или Fitbit (или любого другого производителя), вы получаете двойные уведомления. То есть, сигнал подают одновременно и часы, и телефон.
Однако, если вы пользуетесь Apple Watch, такого не происходит. Если вы активно носите часы, умный телефон будет посылать уведомления только на Apple Watch, вместо того чтобы тоже гудеть у вас в кармане. И более того, он не будет отображать это уведомление, пока вы не поднимите руку и не посмотрите на дисплей. Тогда как уведомления Garmin совсем не соотносятся с контекстом – они поступают на часы и тут же демонстрируют вам свой текст – и неважно, готовы вы его сейчас читать или нет. А если вы задержитесь с просмотром? Оно может просто уйти с экрана.
А в случае с Apple Watch, если между поступлением уведомления и его просмотром проходит несколько «лишних» секунд, сообщение будет показано вам надлежащим образом. И вы сможете даже ответить на него с часов (на устройствах Garmin такое невозможно).
Однако как бы ни были прекрасны все эти функции и дополнительные блага, я не чувствую, что для меня они категорически важны. Если я не ношу Apple Watch пару дней, у меня не возникает ощущения, что без них я как без рук. Скорее, я просто немного изменяю схему своих действий – и всё в порядке.
Краткие выводы:
Во многом часы Apple Watch сослужили хорошую службу для развития фитнес-индустрии в целом, так как они привлекли внимание к технологиям для спорта. Это нельзя отрицать. Чем больше у людей разных гаджетов для фитнеса, которые помогают сделать привычки более здоровыми, тем лучше.
Но, с другой стороны, если рассматривать Apple Watch как устройство для фитнеса, нельзя сказать, что в этом плане оно сильно преуспело. По крайней мере, никакие объективные показатели об этом не говорят – ни стоимость, ни функционал, ни точность, ни надёжность. Что для меня странно, потому как многие пользователи (может, даже и я), были уверены, что продукция Apple уже по определению чуть ли не совершенна в техническом плане. Известно, что эта компания могла в последний момент отменить выпуск продукции, когда становилось известно, что в ней что-то не идеально (про Apple Maps здесь не говорим). Когда я обсуждал свои опасения и трудности с разработчиками Apple Watch, они меня услышали. Это умные люди, сомнений нет. Хотя иногда мне казалось, что им недоставало более широкого видения ассортимента продукции, представленного на рынке в целом. Да и после моих первых разговоров с ними прошлым летом ничего существенно не изменилось.
Иногда представители различных СМИ получают приглашения в «полусекретную» лабораторию Apple по созданию устройств для фитнеса. Во многом это делается, чтобы впечатлить журналистов и показать, что Apple работает на мир спорта. Без сомнения, много информации приходит к нам именно этим путём. Однако в прошлом я и сам проводил такие экскурсии на своей прежней работе в IT, так что хорошо понимаю, что главным образом подобные мероприятия нацелены на то, чтобы поражать и изумлять. Показать вам красивую картинку, в которую вы должны будете поверить, а не реальность объективных данных. И сложность, с которой я столкнулся при испытании Apple Watch с точки зрения фитнеса, заключалась в том, что часы по объективным показателям не вполне могут сравниться с устройствами конкурентов.
Если смотреть с точки зрения функциональности, то за 1/4 стоимости этих часов можно получить гораздо более функциональные трекеры активности от Fitbit – да и справляются со своими задачами они в основном лучше. То же самое – с беговыми часами от Garmin и Polar, за 1/3 стоимости Apple Watch. Аналогично – за 1/3 стоимости – можно взять устройство для велосипеда от очень сильных конкурентов. И все они работают лучше, чем Apple Watch. Также и с оптическим пульсометром – устройства стоимостью от $75 от производителей Scosche и Mio дают невероятно надёжные показания сердечного ритма.
Конечно, ни у одного из этих устройств нет такого красочного дисплея, как у Apple Watch, а также поддержки из столь громадной базы приложений – да ещё и такого сексуального вида. Однако недостатки в этих моментах они компенсируют соответствием назначению, точностью, надёжностью и богатым спортивным функционалом. И все они держат заряд аккумулятора дольше одного дня.
Так что если вы ищете умные часы общего назначения, то да – Apple Watch блестяще вам подойдут – и я бы даже сказал, лучше, чем аналогичные модели на рынке. Однако если вы занимаетесь спортом или фитнесом и хотите иметь точные данные и надёжную работу при измерении дистанций или пульса, то Apple Watch вам придётся забросить куда подальше. Как минимум, сейчас – так как я не сомневаюсь, что во втором поколении часов Apple Watch, скорее всего, будет учтено большинство проблемных моментов первого. Таким образом Apple работает уже давно, и я не думаю, что в этот раз что-то должно измениться.
Благодарю за внимание!
Рэй Мейкер | www.dcrainmaker.com,
Могут уведомлять вас, когда показатель вашего пульса становится выше нормы в нормальных условиях. К примеру, когда вы даже не двигаетесь.
Подробнее о функции «Повышенный пуль»
Пульсометр на внутренней части часов измеряет ваш пульс в фоновом режиме с периодичностью около 10 минут. Вы можете включить уведомления о повышенном пульсе в ситуациях, когда он не должен повышаться.
Функция «Повышенный пульс» есть в 4 и новее, и её поддерживают Apple Watch Series 1 и новее, но не оригинальная модель (Series 0).
Операционная система Apple Watch собирает различные данные о вашей активности и сопоставляет её с вашим пульсом.
Пульсометр часов использует инфракрасный свет для считывания пульса в обычных условиях и определяет повышенный пульс. Во время тренировок работают LED-сенсоры с зелёным светом.
Очевидно, что не все переживают за показатель своего пульса, и именно поэтому функция не включена по умолчанию. Ниже мы расскажем о том, как её включить.
Как включить функцию «Повышенный пульс» в watchOS
Функцию можно включать и отключать в любой момент в приложении часов для iPhone. Кроме того, её можно включить при первом открытии приложения Пульс на самих часах.
1) Откройте приложение Apple Watch на своём iPhone.
2) Перейдите на вкладку Мои часы .
3) Выберите из списка Пульс .
4) Выберите Повышенный пульс .
5) Выберите число ударов в минуту:
- 100 уд/мин
- 110 уд/мин
- 120 уд/мин
- 130 уд/мин
- 140 уд/мин
- 150 уд/мин
Если у вас нет проблем с сердцем, выбирайте показатель между 100 и 120 уд/мин. Показатель нормального пульса зависит от возраста, состояния здоровья, вредных привычек и т.д.
6) Закройте приложение Apple Watch .
На этом всё.
Когда ваш пульс превысит норму в обычных условиях, вы получите об этом уведомление. Apple Watch измеряют ваш пульс всё время в течение дня.
Все данные синхронизируются с приложением Здоровье на iPhone, так что вы всегда можете их изучить и лучше понять, в каком состоянии ваше сердце.
Чтобы отключить функцию, вместо показателя пульса выберите «откл.». После этого вы не будете получать уведомления о повышенном пульсе.
Как действовать при повышенном пульсе
Если вы получили уведомление о повышенном пульсе, это не значит, что нужно сразу бежать к врачу. На пульс влияет много факторов, которые не означают, что с вашим сердцем какие-то проблемы.
К примеру, если вы сидя активно двигаете рукой, может прийти уведомление о повышенном пульсе. Также пульс может повышаться во сне, и это тоже нормально.
Если уведомления начнут приходить регулярно, то стоит обратиться к врачу. Об этом предупреждает сама Apple. Возможно, с вашим сердцем какие-то проблемы.
Apple позиционирует свои часы, как революционное устройство для фитнеса - но так ли хорошо они подходят для этой роли?
За последние три года носимые устройства для фитнеса добились значительного прогресса, в основном благодаря функциям точного контроля сердечного ритма, отслеживания физической формы владельца и расхода энергии. Но в нет ни одной из этих функций. Пожалуй, в настоящий момент, это самый дорогой шагомер на планете Земля.
Если не принимать во внимание , все важнейшие фитнес-функции за Apple Watch : отслеживание бега, автоматизированный коучинг и ведение логов активности. Apple Watch даже не позволяет измерять самую важную привычку любого спортсмена: хороший сон.
Я очень огорчен, ведь я был невероятно взволнован появлением Apple Watch. Я пролил много виртуальных чернил фантазируя о грядущей фитнес-революции. И теперь, после испытания новинки в тренажерном зале по соседству, я могу однозначно сказать: надеюсь, что Apple Watch когда-нибудь станут достойным фитнес-компаньоном.
Прямо сейчас, использование Apple Watch вместо iPhone не дает практически никаких преимуществ с точки зрения фитнеса.
Бессердечные часы
Ходьба и бег - самые популярные виды тренировок в Америке. А для трети всех тренирующихся именно эти активности будут основными. iPhone стал превосходным инструментом для их отслеживания. вообще автоматически отслеживает ходьбу и бег, справедливо предполагая, что вы носите телефон с собой большую часть дня.
Если у вас есть карманы или нарукавное крепление, то при помощи приложений для Apple Watch (например, ) на вашем iPhone можно собрать почти всю статистику о дистанции, темпе и преодоленных подъемах. Ниже я привожу статистику своего забега в Бернал Хайтс в Сан-Франциско без Apple Watch.
Любители собирать о себе данные также часто бегают с пульсометром. Для этой категории людей Apple Watch были надеждой на устранение одного лишнего гаждета. К сожалению, низкая производительность встроенного в часы пульсометра делает эти надежды несбыточными.
Во время тестового забега в тренажерном зале, мой грудной охват Polar знал, что я нахожусь в своей целевой зоне сердечного ритма, в то время как Apple Watch всё ещё производили расчеты (см. заглавную фотографию поста). Постоянно посматривать на часы - это явно последнее, что вы захотите сделать во время изнурительного забега, из элементарных соображений безопасности и здравого смысла.
Когда я бежал достаточно долго, Apple Watch со временем определяли мой правильный пульс во время забегов под наклоном (в условиях тренажерного зала), приблизительно 180 ударов в минуту. Но как только я начинал расслабляться, часы уже не могли определить, что у меня уменьшилась нагрузка.
На самом деле, чтобы сделать следующий снимок я вообще остановился и перестал бежать, но яблочный пульсометр так и не определил этого.
Кардиотренировки - это очень чувствительный и зависимый от показателей метод. Пропитанную потом настоящую тяжелую тренировку от пустой траты времени могут отделять какие-то 10 ударов в секунду, а при высокой частоте сердечных сокращений каждая секунда на счету. К сожалению, Apple Watch не могут обеспечить нужную точность и скорость.
Устройства для фитнеса
Apple Watch всё ещё могут стать революционным устройством, но в большей степени благодаря своей способности собирать данные с специализированных устройств для фитнеса. Будущее фитнес-трекеров - в разных способах отслеживания: это носимые устройства, которые будут сигнализировать, если ваши движения неточные или наоборот, выполнены с олимпийским совершенством. Несколько примеров:
- «Умные носки» Sensoria Smart Sock помогли мне научиться правильно бегать, наступая с носка на пятку. И теперь я не просыпаюсь на следующий день хромая на поврежденной пятке. В устройстве есть встроенный аудио-тренер, который нашептывает инструкции прямо в ухо во время бега.
- Браслет Amiigo wrist band в паре с со специальной клипсой на шнурке кроссовка автоматически контролирует повторения во время силовой тренировки.
- Шорты Athos smart shorts при помощи электрических сигналов определяют, правильные ли мышцы напрягает их владелец под нагрузками. Когда я тестировал шорты, то они сообщили мне, что я хорошо работаю на велотренажере, а вот в приседаниях со штангой слишком сильно напираю на одну ногу. А симметрия между конечностями - это ключ к силе и предотвращению травм.
В конечном счете, Apple могла бы объединить все эти данные и дать мне полную картину моего физического состояния. Например, Apple могла бы найти закономерность между хорошо выполненной силовой тренировкой и потерей жира на следующий день. Или отметить, что плохое качество бега уменьшает количество моих тренировок каждый месяц и порекомендовать недельку отдыха моим ногам.
Увы, сейчас это все только теория.
Apple iOS хороша для общего самочувствия
Для общего самочувствия iPhone уже отслеживает важные характеристики. Если вы носите свой телефон в кармане, то последняя iOS автоматически записывает все ваши шаги, преодоленные ступеньки и бег. Есть даже приложения, которые могут , если положить телефон под подушку на ночь.
Но если вы полагаете, что новый гаджет - это именно то, чего вам (или вашим родителям) недоставало для начала работы над собой, Apple Watch станут отличной идеей.
Все, кому нужны напоминания, чтобы лучше питаться, чаще вставать или прогуливаться перед сном, получат отличного помощника.
К примеру, одна из лучших новинок для мониторинга здоровья по версии самой Apple, использует проверенные методики психологического коучинга, чтобы напоминать пользователям о том, что нужно быть более активными и питаться более здоровой пищей.
Пользователи могут надиктовывать в часы блюда, которые они ели, и Lark автоматически даст профессиональный совет в реальном времени. Я был впечатлен тем, что приложение учитывает последние рекомендации здравоохранения в отношении батончиков-мюсли, которые хорошо известны, как «троянские кони» сахара.
Но для людей, желающих подготовиться к триатлону, а также штангистов, бегунов, велосипедистов и прочих спортсменов-энтузиастов Apple Watch не принесут большой пользы. По крайней мере, на данный момент. С другой стороны, это всего лишь первое поколение часов, поэтому они легко могут превратиться в более значимого фитнесс-компаньона в будущем. [
Мы уже не раз затрагивали тему носимой электроники, как потребительских медицинских приборов. Пока это направление не очень развито, но в недалёком будущем разнообразные умные часы и трекеры активности явно будут тесно интегрированы в систему здравоохранения. По крайней мере, в развитых странах.
Но даже без этого уже сегодня такие устройства могут помочь человеку, а порой и, возможно, спасти ему жизнь. Описанная ниже история является очередным этому подтверждением.
Как сообщает источник, умные часы Apple Watch, вероятно, спасли жизнь герою данной истории - Скотту Киллиану (Scott Killian). В свои 50 лет Киллиан, работающий адвокатом, регулярно занимался боксом. Источник пишет о том, что незадолго до происшествия Скотт, желая быть здоровым, прошёл так называемый ядерный стресс-тест (перфузия миокарда при помощи SPECT), а также провёл метаболическую тренировку, подразумевающую совмещение анаэробного силового тренинга и аэробных кардиоупражнений. На это он потратил несколько тысяч долларов.
Однако спустя какое-то время (источник не указывает, сколько дней прошло) Киллиана ночью разбудил сигнал Apple Watch. Приложение HeartWatch сигнализировало о том, что у человека необычно высокая частота сердечных сокращений. Если точнее, то пульс Киллиана на тот момент достигал 121 удара в минуту при том, что обычно часы ночью фиксировали пульс на уровне 49 ударов. Из-за этого Скотт решил обратиться в больницу, где зафиксировали всё ещё повышенный пульс. После этого был проведён анализ крови, который показал повышение некоего фермента (вероятно, речь о аспертатаминотрансферазе), что указывает либо на недавний сердечный приступ, либо на то, что он происходит непосредственно на данный момент. Дальнейшее обследование выявило определённые проблемы с закупоркой артерий.
В итоге Киллиану оказали необходимую помощь, но врачи сказали, что, если бы он продолжал спать, то, вероятнее всего, умер бы во сне.
Вчера вечером компания из Купертино добавила в свою базу знаний довольно об измерении пульса в Watch. Благодаря ей потенциальные покупатели могут не только понять, как именно яблочные часы узнают частоту сердечных сокращений, но и получить рекомендации по правильному расположению гаджета на запястье для получения более точных результатов.
Думаю, многие из вас знают, что величина пульса зависит от многих факторов. В среднем у здорового человека сердце сокращается с частотой 72 удара в минуту, но при физических нагрузках сердцебиение учащается, давая мышцам больше кислорода. Для измерения этого показателя Apple встроила в свои часы специальный датчик, который собирает данные каждые 10 минут и сохраняет их в приложение Health.
Когда пользователь занимается спортом, Watch отображает пульс на экране постоянно, но в течение дня владелец часов может беспрепятственно проверить свой сердечный ритм в отдельном превью (Glances). На основе этой информации iPhone способен определить количество сожжённых калорий, а человек - посмотреть, как его пульс менялся по мере увеличения интенсивности тренировок.
Как Watch измеряют пульс?
В основе работы датчика сердечного ритма лежит неинвазивный метод диагностики сердечно-сосудистой системы под названием фотоплетизмография . Несмотря на зубодробительное название, эта технология основана на очень простом факте: кровь красная, потому что она отражает красный и поглощает зеленый свет. Когда сердце сокращается, через сосуды проходит больше крови, а в промежутками между ударами - меньше.
На нижней поверхности корпуса Watch находятся зелёные светодиоды, которые мигают сотни раз в секунду, а светочувствительные фотоэлементы захватывают отражаемый свет. На основе этих данных часы способны определить количество крови, проходящей через сосуды, и, следовательно, количество ударов в минуту.
Зелёные светодиоды мигают сотни раз в секунду
Помимо этого, сенсор использует инфракрасный свет для измерения сердцебиения каждые 10 минут. Но иногда этот режим не позволяет получить адекватные результаты, и тогда Watch переключается к зелёным светодиодам. Датчик также способен корректировать яркость и частоту мигания светодиодов в зависимости от условий окружающей среды.
Как правильно застёгивать ремешок?
Даже в идеальных условиях Watch не всегда способны достоверно определить пульс у всех и каждого, а у небольшого процента пользователей в связи с различными факторами вообще невозможно измерить сердцебиение посредством фотоплетизмографии. Поэтому у Apple существует простая рекомендация, как улучшить показания этого датчика: если Watch слишком свободно сидят на руке и постоянно ёрзают, нужно просто потуже затянуть ремешок. Но слишком туго, главное - чтобы было комфортно.
Что ещё влияет на измерение пульса?
На качество измерений могут влиять многие факторы. Первый из них - уровень , который, грубо говоря, позволяет оценить, как много крови проходит через сосуды. Мало того, что у каждого человека свой уровень перфузии, на него также большое влияние оказывает окружающая среда. Например, если человек тренируется в холоде, этот показатель может быть недостаточным для работы датчика сердечных сокращений.
Не менее важным фактором является движение. Watch намного точнее измеряет пульс, если пользователь двигается ритмично - скажем, совершает пробежку или ездит на велосипеде. А вот резкие взмахи руками во время игры в теннис или занятий боксом могут дать менее качественные результаты.
Интерфейс Watch во время занятий спортом и при просмотре превью. Также данные о пульсе можно найти в приложении Health.
Если из-за описанных факторов пользователю так и не удаётся получить данные о количестве сердечных сокращений, Apple рекомендует подключать часы по Bluetooth к специализированным внешним аксессуарам, позволяющим выполнять те же самые действия с болей эффективностью.
Частота сердечных сокращений является лишь одним из многих факторов, используемых Watch для оценки активности пользователя и эффективности физических упражнений. В зависимости от типа тренировок часы выбирают наиболее подходящие технологии. Например, во время пробежек в помещениях они собирают дополнительные данные с помощью акселерометра, а во время пробежек на открытом воздух или езды на велосипеде в дело также включается GPS на пользовательском iPhone. И даже если человек специально не тренируется, часы всё равно продолжают отслеживать его ежедневный уровень активности и давать рекомендации по улучшению физической формы и здоровья.
